皮膚失去彈性，肌肉和皮膚之間的脂肪墊變得越來越薄，隨著年齡的增長。為了看起來更年輕，並獲得更堅定的皮膚，在20週內每天進行至少30分鐘的抗衰老面部運動。美國西北大學的 一個研究小組進行了一項關於面部運動如何幫助肌膚看起來更緊緻和更年輕的研究。
這項研究涉及16名年齡在40至65歲之間的女性，她們因紫外線（紫外線）輻射造成的皮膚損傷，面部皮膚輕度至中度變性，以及面部運動興趣。研究參與者參加了兩組面對面的90分鐘的培訓課程。他們接受了面部運動指導的培訓，學習並進行32種不同的面部運動，例如p起嘴唇，吮吸臉頰。他們在家裡每天做三十分鐘八個星期。在接下來的幾周里，他們每隔一天繼續做同樣的練習，每次30分鐘。面部練習由Happy Face Yoga的研究合著者Gary Sikorski開發和提供。
資深研究作家潘瑋柏解釋說：“肌肉生長正在增加面部容量，並抵消年齡相關的脂肪變薄和皮膚鬆弛的影響。
為了評估參與者出現的差異，兩位醫生檢查了他們的“前後”照片，並估計了參與者的年齡。他們使用標準化的面部衰老量表研究照片。在最後一部分的研究中，參與者完成了對結果滿意度的調查。
研究結果顯示，面部運動使人們在短短20週內顯得年輕化。研究人員特別看到，由於練習，臉頰的上半部和下半部的飽滿度得到了顯著的改善。此外，結果顯示，參與者的估計平均年齡隨著研究的進行而下降。在研究開始時被評估為50.8歲的參與者在8週時看起來是49.6歲，然後在研究結束時看到約48.1歲。最後，參與者在20週內看起來年輕近三年。
研究的主要作者穆拉德·阿拉姆（Murad Alam）建議說：“假設這項發現在一項更大的研究中得到了證實，那麼個人現在可以採用低成本，無毒的方式來尋找年輕人，或者擴大他們可能正在尋求的其他化妝品或抗衰老治療。
此外，阿拉姆警告說，一些面部運動可能會導致衰老：皺眉導致在他們的眉毛之間形成深垂直摺痕，微笑的結果，烏鴉的腳在眼睛周圍。然而，這些演習需要多長時間才能對人們的外表產生負面影響還不清楚。
該研究發表在“ JAMA皮膚病學 ” 雜誌上。
適合年輕肌膚的食物
除了運動，你吃什麼會影響你的皮膚的外觀和感覺。隨著年齡的增長，細紋和皺紋開始出現。為了防止這些，吃蛋白質豐富的食物，如魚，雞蛋，雞肉，大豆，堅果和豆類，將有所幫助。身體會產生更多的膠原蛋白和彈性蛋白組織，這是維持皮膚硬度和彈性所必需的。另一個技巧是吃富含抗氧化劑的食物，如橙子，菠菜，杏仁，葵花子，西蘭花，葡萄，薑黃和西紅柿。這些食物可以扭轉自由基的有害影響。體內過量的糖可能導致膠原蛋白破壞性分子，導致過早皺紋和鬆散皮膚的發作。因此，限製或避免增加血糖水平的食物，如白麵包，蘇打水和白米飯。最後，食用含纖維豐富的食物和含鋅的食物可以更快地消除痤瘡疤痕。這些包括燕麥，豆類，扁豆，腰果和豬肉。（相關：十大抗衰老食品。）
來源包括：
DailyMail.co.uk
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