作為美國最常見的精神疾病，每年有近五分之一的人口患有焦慮症。這種恐懼，不安或擔心的感覺可以從輕微到嚴重，也可以表示恐懼症，恐慌症，社交焦慮症和創傷後應激障礙等症狀。抗焦慮藥只能讓人們因為長期的副作用而感到焦慮，所以很多患者轉而使用草藥來幫助他們應對病情。
墨爾本大學的一個研究小組最近檢查了幾種人們為了評估療效而採取的焦慮症狀。他們研究了這些補充劑對身體中主要的神經遞質之一GABA的作用，該作用是用來平靜中樞神經系統。這裡看看他們的發現。
卡瓦
數百年來，卡瓦在南太平洋的傳統醫學中被用作心情提升飲料。研究表明，有助於緩解短期焦慮，但也有一些關於肝毒性的擔憂。這促使它在英國被禁止它仍然在美國銷售，雖然與FDA消費者諮詢。在卡瓦使用導致肝移植的四例中，與之相關的一例死亡病例中，這些人一直在使用卡瓦和其他肝損傷藥物或酒精。這就是為什麼那些願意冒險的人應該始終確保他們的補充劑來自可靠的來源，不含其他肝損害成分，毒素或酒精。
西番蓮
如果你正在尋找風險較低的東西，西番蓮或西番蓮，傳統上在歐洲和美洲用於失眠和焦慮。事實上，馬里蘭大學醫學中心的專家說，這種草藥可以和像塞拉克斯這樣的安神藥物一起工作，以解決焦慮問題。儘管這種做法並不快，但他們說這對工作表現的影響較小。其他研究表明，在手術前服用西番蓮的患者比服用安慰劑的患者焦慮程度更低。
黃春菊
洋甘菊是另一種傳統的補救措施，已被證明具有非常平靜的效果。這種菊花樣的花已經長期用於茶，因為它具有舒緩和誘導睡眠的能力，這被認為是由於其類黃酮與大腦中的苯並二氮雜受體結合所致。
印度人參
印度人參也被稱為ashwagandha，在印度草藥醫學中已經使用了數千年來應對焦慮和低能量。2012年的一項印度研究發現，服用人體的壓力荷爾蒙皮質醇水平降低。
纈
這種多年生開花植物的根源長期以來一直被用來消除焦慮以及失眠和緊張不安，研究支持了它可以緩解失眠的想法。事實上，它已被德國當局批准為一種溫和的鎮靜劑，FDA將其歸類為“通常被認為是安全的”。
研究人員指出，有許多自然療法可以改善焦慮症狀，但有些人為了焦慮而服用的幾種草藥無效，包括黃芩，檸檬香脂，頭髮和啤酒花。
當涉及到草藥補充劑，轉向可靠的來源是至關重要的，或者你可能最終讓自己更加擔心。CWC實驗室進行的測試發現了某些ashwagandha和姜補充劑中鉛的問題，例如，強調了確保您的草藥來自安全意識的供應商的重要性，並已經過嚴格的毒素測試。
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來源包括：
DailyMail.co.uk
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