你是否應該退出夜班？研究表示，如果你是女人，你可能應該這樣做。這就是中國的一個研究小組發現的：根據他們的研究，夜班工作的婦女患某些癌症的風險較高。
結果確定，夜班工作增加了發生癌症的可能性多達19％。它還強調了具體的癌症：夜班工作的人將皮膚癌的風險提高了41％，乳腺癌的風險提高了32％，胃癌的風險提高了18％。
研究人員表示，夜班工作的護士面臨的風險最高：那些夜班工作的人患乳腺癌的可能性是58％，胃腸癌的可能性是35％，肺癌的可能性是28％晚上工作。
四川大學助理教授馬學雷 對調查結果表示：“我們的研究表明夜班工作是女性常見癌症的危險因素。
早些時候的研究已經證實，在夜間暴露於光線下會降低褪黑激素水平，並且會擾亂身體調節睡眠 – 覺醒週期的內部“時鐘”。褪黑激素也被證明可以阻止 乳腺癌腫瘤的生長。
癌症和夜班之間的聯繫
為了闡述早期研究的發現，科學家研究了長期夜班工作的女性與至少十幾種癌症的危險因素之間的可能聯繫。研究人員收集了來自北美，歐洲，澳大利亞和亞洲的至少四百萬名女性的61項不同研究的數據。
他們的研究特別涉及女護士的六種癌症和長期夜班工作的風險。研究人員根據他們的位置分組，研究人員發現在北美和歐洲的女性夜班工作者中乳腺癌的風險增加。
該組認為，這種增加的風險可能是由於“更密集的轉變” – 或者護士更有可能尋求檢查的事實。該研究還指出，乳腺癌的風險增加僅限於北美和歐洲的女性夜班工作者。關於這一發現，研究人員“驚訝地看到夜班工作與乳腺癌風險之間的關聯”。
她總結說：“這些地方的女性有可能具有較高的性激素水平，這與激素相關的癌症如乳腺癌呈正相關。長期的夜班工作者應定期進行體格檢查和癌症篩查。
輪班工人的提示
如果您在調整夜班時遇到困難，請嘗試下面列出的一些提示，這樣您就可以每天獲得足夠的睡眠時間：
- 讓你的伴侶知道這是如何影響他/她的責任的 – 因為你在正常的時間裡不會回家，所以告訴你的另外一個人，你需要他們幫助完成各種家務和任務。
- 給你的身體三天的“警告” – 不要只是切換到新的工作時間表。提前至少三天改變你的睡眠時間。
- 按照時間表 – 即使你不工作，保持相同的睡眠/覺醒時間表。這確保了你的身體知道什麼時候保持警覺，什麼時候你需要睡覺。
- 醒來後出門 – 一旦醒來，出去散散步。陽光會讓你的生物鐘知道你需要保持警惕。
- 避免酒精 – 如果你渴望喝一杯，取而代之的是一杯水。酒精不會幫助你放鬆，它只會在晚上打亂你的睡眠。
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來源包括：
DailyMail.co.uk
BestHealthMag.ca