鍛煉是您可以採取的最重要的行動之一，有助於預防許多類型的癌症。
讓我們面對現實 首先預防癌症在身體上，情感上和經濟上比治療癌症更好。如果你以前捱過癌症，確保它永遠不會回到首位。
癌症與運動之間的聯繫不是“垃圾”科學。久坐的生活方式會增加您的癌症風險，導致肥胖，並且是許多其他危及生命的疾病的主要風險因素。
如果你想保持健康，定期進行飲食和運動是非常重要的。在過去的幾年裡，食品在預防癌症方面的作用越來越被人們所認識（幸好），並被普通人群所接受。有些食物會誘發全身炎症，甚至會促使癌細胞（如糖）的生長。其他食物積極對抗癌細胞，殺死他們，並防止他們從來沒有堅持住你的身體。改變你的飲食習慣是癌症預防和整體健康的關鍵一步。
要獲得正確的飲食和生活方式選擇的全部好處，你需要包括我們的祖先豐富的東西，而我們的現代世界缺乏。
使用有氧運動作為癌症的鬥爭工具
請記住，術語有氧意味著“有氧”。在有氧運動期間，包括心臟，肺和血管的心血管系統通過增加人體工作肌肉可用的氧氣來對身體活動做出反應。運動，騎自行車，游泳，徒步旅行，跳繩，反彈和散步都是保持身體健康，提高整個免疫系統的活動。有氧運動提供許多令人難以置信的好處，你會愛上！
讓我們面對現實 首先預防癌症在身體上，情感上和經濟上比治療癌症更好。如果你以前捱過癌症，確保它永遠不會回到首位。
癌症與運動之間的聯繫不是“垃圾”科學。久坐的生活方式會增加您的癌症風險，導致肥胖，並且是許多其他危及生命的疾病的主要風險因素。
如果你想保持健康，定期進行飲食和運動是非常重要的。在過去的幾年裡，食品在預防癌症方面的作用越來越被人們所認識（幸好），並被普通人群所接受。有些食物會誘發全身炎症，甚至會促使癌細胞（如糖）的生長。其他食物積極對抗癌細胞，殺死他們，並防止他們從來沒有堅持住你的身體。改變你的飲食習慣是癌症預防和整體健康的關鍵一步。要獲得正確的飲食和生活方式選擇的全部好處，你需要包括我們的祖先豐富的東西，而我們的現代世界缺乏。
使用有氧運動作為癌症的鬥爭工具
請記住，術語有氧意味著“有氧”。在有氧運動期間，包括心臟，肺和血管的心血管系統通過增加人體工作肌肉可用的氧氣來對身體活動做出反應。運動，騎自行車，游泳，徒步旅行，跳繩，反彈和散步都是保持身體健康，提高整個免疫系統的活動。有氧運動提供許多令人難以置信的好處，你會愛上！
- 有助於控制體重
- 建立精益肌肉質量（更好的燃燒脂肪）
- 提高肺效率和氧氣流量
- 加強你的心臟和血液流動
- 提高能源
- 好處心情和自信
- 減輕壓力
- 改善睡眠質量
- 保持敏銳的頭腦
鍛煉的關鍵是“有氧”部分，即處理氧氣的部分。氧滋養細胞，產生能量，消除疲勞，分解廢物和毒素，提供代謝碳水化合物所需的能量，調節身體酸鹼度平衡，增強免疫系統防禦能力，抵禦侵入的敵對生物。
你不必成為一個“健身老鼠”，以獲得有氧運動，以防止癌症的好處。你不必一直痛苦（也不應該）或疲憊不堪。鍛煉應該讓你感到快樂 – 不是悲慘的。在日常生活中，有很多方法可以鍛煉身體。
5種方法沒有健身房鍛煉
- 盡可能地走樓梯而不是
電梯或自動扶梯 - 進一步從商店和工作的入口，以獲得更多的步驟
- 步行或騎自行車做差事或通勤上班
- 每天早上在睡覺之前充分舒展
- 和朋友或寵物散步，或者單獨給你時間思考
鍛煉放鬆身體，改善你的新陳代謝，並有助於使你的淋巴系統更有效率。你的淋巴系統是負責擺脫你身體中的廢物 – 基本的解毒 – 和一個功能不佳的淋巴系統無法將癌症毒素排出體外，然後再損傷細胞。
說到淋巴系統，在迷你蹦床上反彈直接增強了免疫系統，增加了淋巴液流量，並使血液充氧。與慢跑在堅硬的表面上會對某些關節施加極大的壓力，例如腳踝和膝蓋最終損傷它們，反彈會同樣影響身體的每個關節和細胞。另外，沒有汽車，狗，和惡劣的天氣擔心。
當你做運動時，一定要喝大量的水，每天晚上安排八小時的睡眠，這樣你的細胞就可以恢復和修復了。經常進行體育鍛煉，身體會更好地運動，你會感到精力充沛和積極。
即使你多年來一直沒有運動，你仍然可以在日常生活中經常鍛煉身體。如果您有健康問題，請在開始鍛煉計劃前諮詢您的醫生，以了解您的個人情況。