們通常是運動員提高電解質水平和快速提升能量的首選水果，但香蕉不僅僅是一種甜食，也是一種早晨冰沙的愉悅添加物。富含維生素，礦物質和其他有益化合物，香蕉也可以作為治療抑鬱症，促進規律性，提高腦力和平靜神經等身體內其他重要功能的自然療法。
仔細觀察一下關於香蕉的科學文獻，可以發現許多與吃水果有關的鮮為人知的好處。一切從調節血壓和修復受損的腸道到緩解關節炎的症狀，甚至是與毒癮作鬥爭，都歸功於這種簡單的水果，容易將其標記為人們所熟知的最神奇的，廣泛使用的和廉價的超級水果之一。
吃香蕉可以幫助緩解抑鬱症，改善自己的情緒
由於香蕉含有色氨酸，同樣的化合物在火雞肉中能促進平靜，放鬆的情緒，香蕉也被認為有助於緩解抑鬱症狀。結合B族維生素的益處，將色氨酸轉化為5-羥色胺，即所謂的“快樂激素”，有助於改善心情和整體幸福感。
Emily Main在Rodale News的一篇文章中解釋說：“保持B族維生素的攝入量可以避免抑鬱症的發生。” “如果將維生素B族食物來源與補充劑的增加相結合，對抑鬱症的積極作用就更明顯了。”
香蕉中的纖維有助於促進規律性
像許多其他整個水果和蔬菜一樣，香蕉是可溶性纖維的極好來源。纖維是保持規律性所必需的。記住將香蕉加入日常飲食可以幫助您避免便秘和其他與腸道和腸道有關的疾病。
一份報告解釋說：“香蕉有助於恢復正常的腸道功能，尤其是在腹瀉的情況下。“這種水果也有很多纖維來幫助消化。”
用香蕉提高您的智力
除了維生素B，香蕉還含有高濃度的鉀，心臟，腎臟和其他身體器官用於正常功能的電解質礦物質。大腦神經元依賴於高水平的鉀，缺乏這些會導致“大腦霧”和其他認知問題。
“Journal of Neuroscience Letters研究了鉀補充劑和大腦中的自由基水平“，SFGate關於鉀和記憶的報告，”鉀
補充20天后，有害的自由基水平顯著下降，減少了氧化損傷發生在考試科目。由於氧化損傷會導致大腦功能下降，鉀會抵消這種效應，並防止腦損傷。“
香蕉中的B族維生素有助於平息神經系統
在八種已知的B族維生素中，香蕉是硫胺素（B1），核黃素（B2），菸酸（B3），吡哆醇（B6）和葉酸（B9）中的五種的良好來源。這些B族維生素是神經系統的基本食物來源，有助於身體消化和使用其他營養物質，以及支持健康的心臟，肌肉和神經。
B族維生素“幫助產生和維持新的細胞，是身體許多生化反應的重要組成部分，”Joanne Marie為SFGate寫的一篇關於香蕉的報告解釋道。“香蕉中含有這些B族維生素的有用數量，從一種中等香蕉中的785微克菸酸到24微克葉酸。
Sources for this article include:
http://truthwiki.org/Bananas
http://www.undergroundhealth.com
http://www.healingfoodreference.com/banana.h…
http://healthyeating.sfgate.com
http://www.rodalenews.com/depression-and-die…
http://healthyeating.sfgate.com/potassium-me…
http://www.health.com/health/gallery/0,,2055…
http://healthyeating.sfgate.com/many-differe…