今天是冬天，所以讓血液流動，幫助你在這個季節感到溫暖。威斯康星州的醫生約翰·布里爾（John Brill）建議如何改善血液循環，讓你在這個季節變得溫暖。
- 穿寬鬆的衣服 – 布里爾說，最重要的提示是在冬天保持手和腳的覆蓋。他建議，不要戴手套等衣服，而應戴寬鬆的手套等衣服。寬鬆的衣服通過讓身體加熱多餘的空間來充當空間加熱器。布里爾建議穿著寬鬆的衣服穿緊身衣服，例如在鬆散厚實的羊毛襪子下緊緊地穿上一雙襪子，或者在超大毛衣下面穿緊身襯衫。
- 吃辛辣食物 – 有些人可能會覺得辛辣食物很難吃。然而，辛辣食物，如辣椒，是改善血液循環的食物之一。他們通過打開血管來做到這一點。當你吃辛辣的食物，促進血液的流動，體溫會上升。辣椒富含維生素A和維生素C，有助於強化動脈和血管，防止循環不良造成的麻木。
- 避免吸煙，喝咖啡或喝酒 – 布里爾說，在寒冷天氣下要避免的三件事是尼古丁，咖啡因和酒精。尼古丁和咖啡因導致血管收縮，使血液更難流入手腳。另一方面，酒精使身體脫水。此外，他糾正了酒精使人體溫暖的誤解。他說：“事實上，酒精會讓人覺得你很溫暖，這是非常危險的。“你沒有變暖，你只是知道你有多冷。”
- 吃魚和富含鐵的綠葉蔬菜 – 富含魚油，菸酸和鐵的食物或補充劑可以擴大動脈，使血液更容易流過人體。含有高水平的omega-3和-6脂肪酸以及富含鐵的綠葉蔬菜和紅肉的魚類可以增強血液流動。此外，布里爾說，服用菸酸補充劑減緩了動脈的收縮。但是，這可能會導致一個衝動的感覺。
- 喝大量的水 – 在冬季，脫水比夏天更不明顯。在冬季，人們可能會在室外停留數小時而脫水，導致體溫過低。喝大量的水保持身體水分，反過來幫助調節體溫。而且，保持血液流動很重要。喝熱飲也能使身體保持水分，同時從內部溫暖身體。
- 繼續前進 – 積極或做一些動作，比如在家裡走動，會增加血液流動。以圓周運動摩擦手腳也會使血液流向指尖和腳趾。他說：“如果你的手腳冰冷或受傷，將它們放入溫水或熱水中半小時，直到顏色恢復正常。”
但是，如果你的身體仍然感冒，儘管所有的努力使其溫暖，動脈可能被阻塞，或者你可能有其他的醫療條件。布里爾建議尋找手中潰瘍或顏色變化的跡象。（相關：使用這些低熱量黑客保持今年冬天的溫暖）
他解釋說：“如果有人總是感冒，可能是血液循環障礙，貧血或雷諾現象的徵兆。
雷諾現像是一種影響血管的疾病。身體的幾個部位感覺麻木，暴露在寒冷時會變色。
來源包括：
DailyMail.co.uk
NIAMS.NIH.gov