工作往往需要員工長時間坐下。大多數員工下班後都會坐在電視機或電腦前呆在家裡，除非他們覺得有必要去吃飯或上廁所，否則就待在家裡。這就是定義久坐的生活 – 日常的身體不活動，幾乎總是導致慢性疾病，如肥胖，2型糖尿病和心血管疾病。從研究國家衛生研究所萊斯特生物醫學研究中心（NIHR-LBRC）發現了更多的證據表明，坐了長時間會導致肥胖症加速增長。
研究人員使用磁共振成像（MRI）來檢測肝臟，內臟，皮下和總腹部脂肪的水平。為了測量久坐時間和中度到劇烈的體力活動（MVPA），他們使用一個加速度計作為腰帶附在所有124名研究參與者的腰部。這些參與者可能會根據其家族史和醫療評估來發展2型糖尿病。結果表明，一個人保持久坐（MVPA評分低）的時間越長，上述脂肪水平越高。此外，沒有達到150分鐘體力活動建議的參與者的結果更高。
行使預防，而不是作為回應
肥胖的質量或狀態 – 這是肥胖的含義。除了你的皮膚下的脂肪，還有脂肪在你的器官周圍，稱為內臟脂肪。有內臟脂肪是正常的（瘦人也有），但過量的這些脂肪組織可能會擠壓器官太緊，並損害他們。這不僅是你吃的食物，還有你的日常活動。如果你的日常活動包括長時間坐下，那麼你已經有較高的發展上述慢性疾病的風險。把它與一個無形的飲食相匹配，你只是加快了你的方式去踢水桶。（相關：肥胖流行繼續蹂躪美國年輕人：近四分之三的人沒有資格服兵役。）
有些人傾向於燒掉他們所犯的額外卡路里。但是，運動不應該是一個症狀反應，而應該是預防過度脂肪和慢性疾病的措施。人們應該考慮從事涉及群體的身體活動，以激勵他們保持活躍。不是每個人都有足夠的時間來鍛煉，但是你仍然可以通過對你的日常生活做些微的修改來讓自己的汗流break背。此外，不時地改變一下慣例是很有趣的，特別是如果你不想被困在車轍中。
- 走路，而不是坐車。
- 自行車而不是驅動器。
- 使用樓梯代替自動扶梯或電梯。
- 坐在辦公室裡的每個小時都要做五次半蹲。
- 每30分鐘左右伸展你的四肢，並做頸部旋轉。
- 在辦公室用餐時，選擇站立式餐桌，而不是坐下來。
- 自己做飯，而不是購買微波爐的菜餚。
- 把你的跑步機放在電視機前，跑步（或走路），當你最喜歡的系列出現。
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由Joseph Henson，Charlotte L. Edwardson，Bruno Morgan，Mark A. Horsfield，Kamlesh Khunti，Melanie J. Davies和Thomas Yates撰寫了題為久坐時間和MRI導出的活動性與非活動性個體之間的肥胖測量的研究。這項研究的結果發表在2017年12月的肥胖研究雜誌上。
來源包括：
DailyMail.co.uk
ScienceDaily.com
OnlineLibrary.Wiley.com