現在，我們已經習慣了服用藥物，大多數人甚至從來沒有考慮過服用天然替代品，儘管大多數藥物常常帶有不良副作用。根據MindBodyNetwork.com的一篇文章 ，我們可以使用自我誘導行為修改來處理疼痛。
壓力往往可以轉移到某些身體部位，但只要學會放鬆，就可以幫助緩解疼痛和控制壓力。最近的研究甚至表明，在非藥物治療的幫助下，頭腦可以緩解各種慢性（反复）疼痛，如腰痛。
神經外科醫生和疼痛專家詹姆斯·坎貝爾博士說：“疼痛的最佳治療方法就是在我們的鼻子下面。”他警告說不要“災難化”，或者認為疼痛“代表了一些災難性的事情，使你不能領導你的生活（相關：玫瑰果補充劑緩解關節炎疼痛比止痛藥更好）
急性疼痛是自然界指出“應該照顧”的錯誤的方式，但是慢性疼痛并不是一個好的警示信號，如果人們不知道如何處理，慢性疼痛就會造成“永久痛苦”。
約翰霍普金斯醫學院名譽教授坎貝爾博士建議說，疼痛并不總是一些“嚴重錯誤”的信號，而且你可以學會最終承受。他補充說，那些處於痛苦中的人常常陷入一種不能活動的惡性循環，這種循環會“失去肌肉力量和進一步的疼痛問題”。
如果您有慢性疼痛問題，服用強效藥物可能會使事情變得更糟，因為您最終需要更高的劑量來維持疼痛。為了彌補這一點，一些專家正在探索“非藥物性，非侵入性的治療方法”。一些治療方法已經成功地緩解了慢性疼痛。
在美國醫師學院最近發布了新的非藥物指導治療慢性或復發性腰背痛，折磨的成年人至少四分之一。背部塗抹的患者經常會隨著時間的推移“不顧治療”而有所改善，學院建議採取其他治療措施，如“淺表加熱，按摩，針灸或在某些情況下進行脊椎手術（脊椎按摩治療或整骨療法）。患有慢性背痛的人可以嘗試諸如“運動，康復，針灸，太極拳，瑜伽，漸進式放鬆，認知行為療法和基於正念的壓力減輕”的療法。
美國國立衛生研究院下屬的國家 補充和整合健康中心的研究人員正在關注無藥物疼痛管理。該研究小組“研究了”非藥物治療常見疼痛問題“的有效性。該研究於2017年在Richard L. Nahin及其同事的Mayo Clinic Proceedings上發表。
來自臨床試驗的數據表明，這些補充方法“可以幫助一些患者處理他們痛苦的健康狀況：針灸和瑜伽治療背痛; 針灸和太極拳治療膝關節骨性關節炎; 頸部疼痛按摩療法，服用足夠的劑量和短期益處; 和放鬆技術治療嚴重頭痛和偏頭痛。“
在由Daniel C. Cherkin等人進行的另一項研究中，在集團健康研究所（現稱為Kaiser Permanente華盛頓健康研究院）和西雅圖華盛頓大學，以正念為基礎的壓力減退和認知行為療法比用於緩解慢性低血壓的“常規護理”更為有效背痛和改善患者的功能。
認知行為療法（CBT）教導人們“重構”他們如何處理問題。Cherkin博士說：“已經有證據表明CBT對各種疼痛有效。他繼續說道：“我們的研究表明，認知行為療法和基於正念的壓力減少在降低功能障礙和疼痛嚴重程度方面具有可比性。”
成本分析還顯示，正念技術或幫助患者“與自己的身體和生活息息相關”的一種冥想，在減少“醫療保健”方面比CBT和常規護理更具成本效益成本和生產力損失“。
自然止痛藥的替代品
這些天然的止痛藥替代品比藥物更安全，因此下次需要緩解疼痛時考慮服用其中的一些止痛藥：
- 貓爪 – 這種木質的藤蔓，看起來像貓的爪子，有一種抗炎劑，有助於阻止激素前列腺素的產生，從而導致身體內的炎症和疼痛。
- 乳香 – 也稱為印度乳香，乳香含有活性成分，如樹脂，可減輕炎症和疼痛。
- 白柳樹皮 – 白柳樹皮含有在水中轉化為水楊酸的水楊苷。水楊苷是阿司匹林的主要成分。