9個保持良好腎臟健康的技巧

腎臟是位於脊柱兩側腰背部的豆狀器官。他們釋放調節血壓和刺激紅細胞生成的激素。它們還可以保持體內水分，過濾廢物，幫助激活維生素D，並平衡您的鈉，鉀和磷。
你的腎臟需要大約30分鐘來過濾你身上的每一盎司血液。它可能會讓你知道腎臟（腎臟）衰竭在美國正式成為第九大死亡原因。  大多數人不認為腎臟健康 – 直到這些重要器官停止工作。
如果你的腎臟失敗了，這意味著他們無法過濾掉血液中的廢物。在幾個小時內，你身體內的毒素可以達到致命的水平。

如果你的腎臟失敗會發生什麼？

沒有你的腎臟，你無法生存。你必須至少有一個腎功能正常。如果兩個腎臟都失敗了，你剩下兩個選擇：

1. 透析 – 腎功能衰竭的唯一治療方法是透析。醫療設備接管你的血液過濾，完成你的腎臟一旦執行的工作。它正在進行中。一旦由於腎功能衰竭開始透析，你就會終生享受。目前，約有46.8萬美國人正在進行長期腎透析。
2. 腎移植 – 唯一的另一種選擇是腎移植，但需求遠遠超過供應（這是移植名單上的第一）。截至2016年，僅美國就有超過10萬人在等待腎臟移植。可悲的是，只有不到17,000人能夠及時獲得他們所需要的拯救生命的器官。

專家估計，美國有2600萬人患有某種形式的腎臟疾病，但並不知情。每年，腎臟疾病比乳腺癌或前列腺癌殺死更多的人。在2013年有超過47,000人死於腎臟疾病，但在主流媒體上卻沒有多少人知曉。
腎髒病是一種“沉默”的殺手。隨著時間的推移，腎功能惡化可以平靜地發生。但一旦你的腎臟開始失敗，你的健康會迅速下降。您可能會遇到症狀，或者您可能不知道自己患有腎臟疾病，直到您進行無關症狀檢測。

腎功能衰竭的10個症狀要警惕

如果您遇到以下任何症狀，請立即就醫。

1. 尿量減少或感覺好像需要更頻繁地排尿
2. 深色或粉紅色的尿液，尿液中的泡沫
3. 保持液; 在四肢，腹部或面部腫脹
4. 發作
5. 口渴感增加
6. 胸痛或壓力
7. 極度疲勞，虛弱或不尋常的嗜睡
8. 呼吸問題
9. 噁心
10. 認知喪失

急性腎功能衰竭通常是另一種疾病的副作用。心臟病和糖尿病是腎病的最大危險因素。

什麼會引發腎衰竭的個人風險？

• 糖尿病（腎功能衰竭的主要原因）
• 高血壓（腎功能衰竭的第二大原因）
• 不良的生活習慣（吸煙，濫用藥物，過度飲酒）
• 肥胖
• 慢性炎症
• 受損的免疫功能，自身免疫疾病或持續性感染
• 營養不足
• 突然失血（包括手術操作）
• 阻礙血流的阻塞物（如腎結石）
• 長期使用處方藥或非處方藥
• 慢性脫水
• 對腎臟造成創傷性損傷
• 化療治療，測試染料和抗生素
• 重金屬毒性
• 癌症

約翰霍普金斯大學的研究（發表在美國腎髒病雜誌上）發現，肥胖患者患腎病的風險增加一倍。如果你是一個吸煙者，如果他們開始失敗，你將有60％的機會失去腎臟的使用。

9步驟保護您的腎臟健康

1. 控制血糖並定期檢查 – 所有糖尿病病例中有90％是2型，這是100％可預防和可逆的
2. 了解你的血壓 – 有20％的高血壓患者不知道他們有這種情況，因為他們沒有症狀
3. 每天運動至少20分鐘（甚至是低衝擊運動）
4. 減肥或保持健康的體重
5. 每日為每磅體重喝1/2盎司水（如每天150磅= 75盎司的水）
6. 避免精製糖和麵粉導致猖獗的炎症
7. 盡可能吃有機食物（少量生物累積的農藥和添加劑）
8. 現在戒菸
9. 避免使用非處方藥和不必要的處方

腎功能衰竭是一個痛苦的過程。只有癌症需要更多的醫生進行治療和手術。
這個世界腎臟日花點時間考慮你的個人腎臟健康。找出你日常生活中最糟糕的罪犯的位置，並降低你通過身體抽取的毒素。
如果你不保護這些豆形器官，它們可能會因疲憊而逐漸崩潰。不要等到你的腎臟失敗，然後才能意識到這些受到重視的（並且經常被忽略的）器官的重要性。
請照顧腎臟的健康。沒有你的腎臟，你不能活（長），而且你不想嘗試。

Sources and References