改善粒線體功能以降低癌症風險

什麼是粒線體？

粒線體是人體內每個細胞中發現的細胞器，除了紅細胞。粒線體是獨一無二的，因為它們含有自己的DNA拷貝。負責產生細胞能量的3％的DNA以ATP或三磷酸腺苷的形式產生90％的細胞能量。也許更重要的是，粒線體在調節體內主要代謝途徑中起關鍵作用。

遺傳因素和環境刺激影響粒線體如何在生物體內分化使用。例如，身體各部分的粒線體具有獨特的功能。它們集中在不同的數字中，例如分解肝臟中的氨或出現在飛行鴿的胸肌中的高濃度。

粒線體維持生命的功能

粒線體不僅是能量發生器，而且是支持日常代謝過程的關鍵細胞器，例如：

• 維持血脂水平
• 提供血液循環所需的能量
• 生理交流所需的緩衝離子濃度
• 支持葡萄糖和胰島素運輸
• 消除健康危害，包括可能破壞健康的受損細胞

粒線體的破壞或減弱可導致嚴重的健康並發症，包括多發性硬化症，自閉症，雙相情感障礙，慢性疲勞綜合徵，2型糖尿病，心臟病和癌症。

與癌症相關的粒線體功能障礙

產生能量時，粒線體內的特定位點經歷高速呼吸。發生變化的地方，癌症風險會增加。高呼吸率與自由基的產生緊密相關，這些自由基會破壞粒線體自身的DNA。由於粒線體DNA內發生突變，肺癌，腎細胞癌和乳腺癌的發病率增加。

由於過量的自由基產生，粒線體會產生氧化應激，從而抑制抗氧化劑抵抗癌症對身體的傷害。活性氧自由基（ROS）是一種有效類型的自由基，可以消耗維生素C水平並刺激全身炎症。隨著身體炎症的增加，中樞神經系統已被證明會向大腦和胃腸道洩漏信號。這導致了身體的自體免疫反應。隨著免疫系統試圖捍衛身體免受未知威脅，可用的抗氧化劑來源被耗盡。

已經發現粒線體功能障礙的個體具有低水平的抗氧化劑支持，包括肉毒鹼，穀胱甘肽和硫氧還蛋白。癌症的特徵在於導致抑鬱症，免疫系統減弱和長期氧化應激的多種因素。粒線體功能障礙與促進所有這些因素有關。

加強你的粒線體功能

許多策略可以幫助改善粒線體的功能並降低患癌症的風險。開始讓健康的生活習慣成為您今天養生的一部分。您的第一步可以確保您每天接受足夠的運動量，從而改善循環和增加粒線體活性。

間歇性禁食

已經顯示間歇性禁食通過稱為粒線體自噬的過程從體內去除受損的線粒體。這個過程允許粒線體去除廢物，自由基和未折疊的蛋白質，這會削弱免疫力並促進癌症。

生酮飲食

富含健康脂肪和低碳水化合物的飲食是規避粒線體以產生能量的絕佳方式。一個生酮飲食已被證明可以改善個人經歷癲癇和肌肉無力的健康。
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營養飲食支持粒線體功能

關鍵蛋白質，酶和維生素對粒線體健康和減少癌症風險至關重要。已經顯示補充以下營養素促進粒線體功能：

• 乙酰肉毒鹼：在紅肉中發現，這種氨基酸負責體內化合物的運輸，並且也顯示可增加穀胱甘肽的產生。
• B維生素：生物素和維生素B-12都可以改善粒線體功能。這些維生素的設計有獨特的目的，以促進穀胱甘肽合成以及其他抗氧化劑。
• α-硫辛酸：（ALA）α-硫辛酸可改善腦內粒線體功能並刺激個體的認知能力。
• 輔酶Q10：也被稱為CoQ，這種有效的抗氧化劑是粒線體中產生能量的電子傳遞鏈的關鍵組分。抗氧化劑缺乏症，特別是CoQ缺乏可以阻止粒線體產生ATP。臨床證明CoQ補充劑可改善不良健康症狀。

避免環境毒素

暴露於環境毒素會增加粒線體功能障礙，嚴重健康疾病和癌症的風險。環境毒素如來自殺蟲劑的重金屬和煙霧中的致癌物質會導致慢性氧化應激。通過控制你可以選擇吃健康食品，練習解毒技巧和練習減壓練習，避免接觸環境毒素。

粒線體生物發生

研究人員開始了解新的粒線體形成在線粒體生物發生過程中的重要性。影響粒線體健康生長和分裂能力的關鍵因素包括運動，限制氧化應激，溫度和熱量限制。

來自人類臨床試驗的更多結果仍然是完全確定粒線體生物發生的治療策略以改善與粒線體功能障礙相關的病症和癌症的嚴重程度的必要條件。降低癌症風險並參與自己的形成新粒線體的技術。每天做出選擇以限制環境污染物的暴露; 鍛煉身體，並通過飲食營養豐富的飲食來減少身體的氧化應激。

Sources and References