淋巴系統由腺體，淋巴結和血管網組成。扁桃腺，脾臟，胸腺和腺樣體是淋巴系統的腺體。該系統在人體中起著三種主要作用：免疫防禦，脂肪吸收和液體平衡。如果淋巴系統工作不正常，我們的身體就無法抵抗疾病或清除毒素。出於這個原因，保持淋巴系統（淋巴）的液體流動至關重要。在某些情況下，慢慢移動的淋巴可能導致疾病，甚至癌症。
什麼是淋巴？
心臟以如此強大的方式將血液泵入整個身體，使得一些液體通過毛細血管擠出。這種液體被稱為細胞外液，由不同的組分組成，如蛋白質，水，葡萄糖，電解質，酶和激素。當細胞外液進入淋巴管時，它被稱為淋巴。淋巴通過淋巴管行進到淋巴結，然後過濾。由淋巴系統清掃的細菌被沉積到最近的淋巴結處，在那裡專門的白細胞（稱為淋巴細胞）破壞它們。對抗感染的淋巴細胞數量增加將導致淋巴結擴大。淋巴結腫大通常表明淋巴細胞和病原體之間正在發生戰爭。在極少數情況下，淋巴結腫大導致淋巴結腫大。
為什麼改善淋巴液流動很重要？
過濾後的淋巴液最終會回到血液中。與循環系統的心臟不同，淋巴系統沒有泵。相反，淋巴依靠平滑肌和骨骼肌推動它通過血管。這不是很大的運動，所以鍛煉是保持淋巴移動的最佳方式。靜坐生活方式的人的淋巴流量可減少94％。靜止的淋巴變稠，直至變成奶酪的稠度。這可以防止淋巴被正確過濾; 結果，疾病可能表現出來。
如何改善淋巴流
改善淋巴循環的最好方法是通過運動。跑步，跳躍，行走和伸展將有助於保持淋巴液流動。它不需要太多的努力; 上述每天進行15-20分鐘的練習將有助於保持淋巴液流動。如果你不能到戶外，伸展也會有所幫助。快速的15分鐘瑜伽課程是開始或結束一天的方便，健康和輕鬆的方式。按摩也是淋巴移動的好方法。
喝大量的水來幫助你的淋巴系統做好自己的工作。淋巴，血液，腺體分泌物和腦脊液含有水作為其主要成分。水在整個身體中用於各種基本功能。水將營養物質輸送到我們的細胞中。來自細胞，淋巴系統，血液，腸和其他身體組織的廢物也被保存在水溶液中，同時被運輸以從體內消除。
生的水果和蔬菜含有豐富的酶和酸，這是強大的淋巴清潔劑。具體來說，甜菜，黑葉菜，大蒜，生薑，薑黃，小紅莓和柑橘類水果都是美妙的清潔食品淋巴系統。綠葉蔬菜飽和葉綠素，有助於淨化血液和淋巴。黃芪，沙棘，紫錐花，生薑，金縷梅，檸檬或歐蓍草可製成茶葉以支持淋巴功能。這些食物可改善血液循環，抵抗感染，並有助於清潔淋巴。
Sources:
Lalitha Thomas, (1996). Chaparral. 10 Essential Herbs (2nd ed.) (pp. 62-66, 83-86). Prescott, AZ: Hohm Press