鍛煉對於改善整體健康狀況至關重要。這是心血管健康，呼吸生產力和改善心情的關鍵。許多人不喜歡在日常生活中增加運動，然而，在成千上萬項研究中已經證明，預防和對抗疾病是有效的。
這是一種無副作用的補充治療！
不要忽視30分鐘鍛煉的好處。你的健康值得投資。在大街上散步，上瑜伽課，在固定的自行車或跑步機上（特別是在天氣不好的時候）散步是極好的低影響力的方法，讓你的血液抽水！
清晨是鍛煉的最佳時間之一。它加速你的循環，溫暖肌肉，並清除你腦海中的“霧”。通過鍛煉來開始新的一天會讓你充滿活力並保持警覺。
一個令人愉快的身體可以通過鍛煉來實現，但您也可以享受其他好處。這些好處使身體能夠對抗可能輕易摧毀身體的嚴重疾病。
證明運動的健康益處
- 健康的體重控制計劃的一部分。肥胖是癌症，代謝綜合徵，心髒病，糖尿病，關節炎和許多其他嚴重健康狀況的主要風險因素。
- 有助於改善情緒並預防抑鬱症 – 癌症診斷和癌症治療的嚴重副作用。運動可以促進大腦中內啡肽激素的產生，使你感覺更快樂，更放鬆。
- 通過促進身體的循環和向細胞輸送氧氣來提高能量水平。隨著時間的推移，你的心臟，肺部和肌肉變得更強壯，工作更精通。
- 如果您患有失眠症，則可以獲得更好（更深）的睡眠 – 這是患有癌症危機焦慮的患者的常見抱怨。
- 促進排泄系統，以便更有效地去除致癌毒素和廢物。系統中毒素越少，整體感覺就越好。排泄系統由你的血液，淋巴，膀胱，腎臟和腸組成。
- 增強您的免疫系統（特別是淋巴系統），防止身體內致病微生物的生長和擴散。強大的免疫系統是抗癌的最佳防線。
- 讓你更清楚你的整體生活方式選擇。經常鍛煉的人往往更注意他們的食物選擇和飲水量。他們也更有可能消除諸如乳製品，加工食品和過度飲酒等促炎症物質。
你不必花費你所有的時間在健身房或投資家庭健身器材的財富。為了從頭到腳改善您的健康狀況，您可以在許多方面融入“健康運動”，這不會讓您覺得自己很難受。
12種有趣的運動方式（無痛苦）
- 定期與家人，朋友和寵物散步
- 邊看電視邊跳迷你蹦床
- 和你的孩子一起在泳池或沙灘上玩耍
- 打開“會議咖啡”散步
- 家務勞動（是的，它真的有效）
- 瑜伽，太極拳，普拉提，水中有氧運動或其他“低影響”課程
- 加入社區體育聯盟（並結識新朋友）
- 在雜貨店購物或等待處方時走路
- 如果您有選擇，請走樓梯
- 遠離商店並使用這些額外的步驟
- 自行車或步行上班，朋友的家，或做跑腿
- 在工作中使用休息時間與同事在建築物周圍散步
運動不應該是可怕的。它可以幫助預防癌症 – 以及其他幾十種嚴重的，威脅生命的疾病 – 並防止其恢復。
每天進行30分鐘的心臟抽動和身體活動，幫助身體變得堅強並保持身體健康。一旦你養成了“移動”的習慣，你就永遠不會停下來。訣竅是找到適合自己的鍛煉或活動，這是您喜歡並為之興奮的事情。
現在就動起來吧！