你在想改變你的早晨咖啡慣例嗎？也許你想為你的飲食添加更健康的飲料。也許你只是喜歡這種味道。無論您的原因是什麼，茶的許多健康 益處將改變您內外感受的方式。
這種歷史飲料的科學重點是一項相當新的事業。然而，古代文化從公元前1000年就已經知道茶是多麼美妙。中國人是第一個向世界推介茶的人。一千多年來，它們幾乎完全用於醫藥目的。中醫常常將茶文獻分為大小不一的疾病。
許多科學研究終於宣傳茶的健康益處 ，特別是 綠茶品種。哈佛大學公共衛生學院營養系助理教授齊孫曾說：“茶的消費，特別是綠茶，可能不是魔術子彈，但它可以融入整體健康飲食。”
10種方法可以獲得茶的健康益處
- 多酚含量：多酚，特別是兒茶素和表兒茶素，具有抗炎和抗氧化作用。這些小動力屋保護你的身體免受你消耗的壞東西的影響。隨著時間的推移，它們甚至可能幫助減少與糖尿病和心血管疾病相關的風險。如果你喝太多含咖啡因的茶，你可能會有點緊張，但總的來說，它適合一種健康的生活方式。
- 減肥：茶可以幫助你減輕體重或保持腰圍。在一項關於飲茶者與不飲茶者的研究中，定期喝熱茶的人的腰圍較小，BMI（體重指數）較低。
- 增加肌肉耐力：如果你想要更好的運動耐力，綠茶可能會有所幫助。科學家們發現，綠茶提取物中的抗氧化劑能增加身體燃燒脂肪的能力。這可以讓你更快地在健身房鍛煉你的耐力，並從健康的身體中獲得好處。
- 癌症保護：在茶中發現的強大抗氧化劑實際上可以保護你的身體免受癌症侵害。目前的研究表明，茶可以幫助你的身體抵抗某些癌症，包括結腸癌，乳腺癌，卵巢癌，前列腺癌等等。茶不能治愈癌症，但它是一種簡單有效的超級食物，可以幫助降低您的個人風險。
- 撲滅自由基：什麼是自由基？他們是入侵你的牢房並改變他們的壞人。它們造成的廣泛損害與心髒病，癌症甚至阿爾茨海默病有著科學聯繫。儘管你的身體的設計，它並不總是能夠對抗自由基 – 特別是如果你有不良的飲食習慣或生活習慣。在茶中發現的抗氧化劑有助於與壞人作鬥爭。
- 保衛骨骼：綠茶中的化合物可改善骨骼的強度和密度。隨著年齡的增長，我們的骨骼開始衰弱，這是一個好消息。與溫和的體重或力量訓練和健康的飲食結合使用，綠茶可以幫助您抵禦骨質疏鬆症的破壞。
- 調節血糖：2型糖尿病患者從常規飲用茶中受益。綠茶中的化合物幫助代謝系統更有效地加工糖。一項令人驚訝的發現表明，每周至少喝六杯綠茶的人不太可能患上糖尿病。
- 提升腦力：許多因素影響你的大腦健康。年齡，體重，活動水平，以及吸入大腦年齡的所有因素。茶中的多酚可能會減緩大腦記憶和學習中心衰老的影響。這包括神經退行性疾病，如阿爾茨海默病，帕金森病和癡呆症。
- 水合作用：你的身體主要由水組成。你必須讓身體正常運作，專家估計，75％的美國人長期脫水。不是每個人都喜歡每天喝加侖水，而咖啡（儘管有其他好處）有脫水作用。茶，儘管咖啡因，是一種保濕飲料。下次你在下午3點入睡時，嘗試用冰鎮綠茶代替咖啡來提神醒腦。
- 健康的牙齒和牙齦：以茶葉消費著稱的國家可能會喝它平淡或只有輕微甜味。 茶含有天然存在的氟化物和單寧。這些有助於防止牙齒上形成牙菌斑。不甜的茶，以及每日刷牙和使用牙線的方案，有助於保持那些珍珠白健康。
應該喝什麼類型以獲得茶的最大健康益處？
在當地的雜貨店有很多茶的選擇，所以你一定要找到適合你的口味的茶。在你潛入花式調味混合物之前，請記住，真正的茶（山茶花）由四個品種組成：綠色，黑色，白色和烏龍茶。
被稱為“草藥”的茶是不一樣的。這些類型的釀造不是由茶葉製成，而是從鮮花，水果或根部製成。
如果你正在尋找健康益處並且避免已經處理完所有好東西的預瓶裝品種，請閱讀你的標籤。雖然茶是健康的，但糖不是！加工過的飲料中加入了否定茶葉健康益處的添加劑 。如果你不能忍受未加糖的飲料，可以考慮使用楓糖或生蜂蜜。
熱或冰，不加糖或與蜜親吻……茶是您抗癌生活方式的絕佳選擇。