充足的高質量睡眠是健康生活方式的關鍵部分。它可以支持你的心臟，體重，心情等等。據許多專家介紹，睡眠習慣應該被認為是身體健康的“重要標誌”。
良好睡眠的一些好處似乎很明顯，例如運動表現改善，心情更好或兒童在學校表現更好。以下是一些可能不那麼明顯的優點，但仍然可以對整體健康和福祉產生重大影響。
提高記憶力和創造力
當你睡覺時你的身體可能會休息，但你的頭腦仍然很忙。研究表明，你的思想可以加強記憶，甚至可以練習在你醒來時學到的技能。
除了鞏固和加強記憶之外，你的大腦可以重組和重構它們，從而產生更大的創造力。
保持更健康的體重
一些研究表明，睡眠不足會導致白天消耗的卡路里顯著增加。這還包括更高的脂肪攝入量和更低的蛋白質消耗量。
其他研究中的飲食者報導，在睡眠減少後會感到飢餓。這並不奇怪，因為驅動睡眠和食慾的荷爾蒙受到大腦相似部分的控制。
避免交通事故
這個問題很少討論，但是昏昏欲睡的駕駛員比酒更容易發生致命的單車碰撞事故。在一些人中，即使一個晚上睡眠不足也會像喝含酒精飲料一樣影響駕駛。
改善壽命
如果你睡得更好，你不僅可以過得更好，而且你甚至可以延長肝臟的壽命。在一項研究中，每晚睡眠時間少於5小時的中年女性的死亡率高於每晚睡眠5至6個半小時的女性。
提高睡眠質量的建議
1.每晚在同一時間上床睡覺，每天早晨同時上床。
2.把你的臥室變成一個安靜，黑暗和放鬆的環境，既不太熱也不太冷。
3.確保您的床很舒適，只用於睡覺 – 不適用於閱讀，看電視，聽音樂等。從臥室中取出所有電視機，電腦和其他小工具。
4.睡前不要吃大餐。