在保持健康體重方面，一些研究表明，對於晚上停止進食的人來說，它們有一點優勢。但是，其他研究表明情況正好相反。整體差異很小。
有幾個原因可能會導致體重增加或阻礙體重減輕目標，並且這些原因與每天攝入的熱量增加有關。
最簡單的原因是，如果你消費的是小吃而不是直接上床睡覺，那麼零食的卡路里就是你可能沒有吃的零食。
人們經常吃零食或繼續吃飯，無論是工作，學習還是看電視。而當我們這樣做時，我們的選擇往往是高卡路里點心食物或含糖食物。
如果你的卡路里攝入量與你的活動水平相平衡，那麼當你吃東西時幾乎沒有什麼區別。晚吃不會導致你體重增加，除非它驅動多吃，並增加你的整體卡路里攝入量。