想自然地排毒你的身體？支持你的排毒機構

但首先，如果你正在計劃任何類型的清潔或排毒，你可以採取一些步驟來努力排毒你的身體更安全，更有效……

開始之前：成功排毒或清潔的5個步驟

＃1。請與專業人員聯繫。首先，如果您正在處理慢性疾病或特定疾病情況，請務必在開始任何清潔或排毒計劃之前諮詢您的自然保健醫生。排毒的目的是要癒合和恢復活力，而不是進一步壓迫你的身體。

＃2。未雨綢繆。其次，如果你決定做排毒，當你知道自己可以真正致力於自己的治療時，選擇一個時間表。並非所有的清潔工作都需要你將自己遠離世界其他地方數星期。許多排毒計劃讓你運作良好，去工作，並照顧你的正常職責。不過，在工作或家中超壓力的一周計劃排毒可能不是最好的策略。

在開始任何具體計劃來排毒你的身體之前，你可能希望堅持幾天素食主義飲食。這可以讓你的身體休息和準備。在開始清潔之前的幾天，增加飲水量並在水中添加一點檸檬也可以緩和地開始這一過程。

＃3。慢慢來。特別是如果你打算全力以赴，並且在特定時間內分別針對每個器官進行全身排毒，請記住花點時間。排毒不是你曾經做過的，就是這樣。雖然你的忙碌生活中每年可能會出現一次或兩次排毒，但如果你的身體有效，它的效果會持續更長時間，所以不要推擠它。

此外，請務必花時間思考自己的身體感受以及在清潔過程中可能會有的其他洞察。您可能希望將這些記錄在健康日記或筆記本中，以便您可以回顧過去的進展情況。

＃4。與你的身體一起工作。請記住，我們的身體確實有內置的機制，幫助他們自己解毒。當我們做一個特定器官的排毒時，我們只是在最大程度上幫助這個器官發揮作用。考慮到這一點，請考慮你想要瞄準的身體部位。大腸和肝臟是許多人定期排毒的兩個地方，但它可能有助於您首先反思自己的健康狀況。與你的醫生交談（如果他或她對這個概念持開放態度），首先自然保健醫生，營養師或健康教練可能是你的第一步。

＃5。保持開放的心態（和心）。最後，準備在各個層面進行一些重要的清潔，特別是如果這是您的第一次排毒體驗。當毒素釋放，平衡恢復，並且每個器官的健康細胞開始“醒來”到其充分的治愈潛力時，您可能會感受到情緒和身體感覺的過山車。與清潔有關的大多數不愉快症狀通常最多持續幾小時到幾天。

如果流感樣症狀，頭痛，疲勞或情緒波動持續較長時間，請考慮減慢或停止排毒並與您的健康專家交談。

通過對這些器官和系統給予一些愛排毒你的身體

1 – 排毒你的肝臟

肝臟有時被稱為“解毒首席執行官”。它解毒血液，產生膽汁消化脂肪，分解荷爾蒙，並提取人體所需的必需維生素和礦物質。此外，您的肝臟還有助於產生一些主要物質，以保持您的免疫系統和其他人的順利工作，包括穀胱甘肽 – 所有內部生產的抗氧化劑的“母親”。

有許多因素導致肝臟遲鈍，包括環境暴露於毒素，自身免疫病症，肥胖症和病毒感染等等，僅舉幾例。如果您沒有腎上腺疲勞，請考慮使用農藥和黴菌測試咖啡每日灌注咖啡。此外，奶茶，蒲公英和薑黃以茶或補充形式可以幫助促進肝功能。

最後，在肝臟清潔期間，一定要消除所有“消耗”的食物和雜物產生的所有毒性來源，以暴力電視節目和消極對話。考慮你的肝臟有可能在各個層面上處理有害的“毒素”。在您的肝臟清潔過程中，請務必從日常經驗中移除這些元素。

2 – 沖洗你的腎臟

與肝臟攜手合作的器官是腎臟。如果肝臟是極好的解毒劑，那麼腎臟就是“偉大的過濾器”，因為它們有助於虹吸體內的毒素和廢物。你有沒有認識一個有過不幸經歷過腎結石的人（可能是你自己）？如果是這樣，你可能知道除了非常痛苦之外，腎結石可能是一個巨大的跡象，現在是時候給這些微小而重要的器官一些愛了。

你可以每天通過保持水分並且遠離加工食品來幫助你的腎臟。為了清潔腎臟，可以考慮治療可以融入日常生活的果汁。已知蔓越莓清除體內多餘的草酸鈣，這是腎結石中的主要物質之一。一定要使用蔓越莓汁，不含額外的糖，其他果汁和人造成分。

為了幫助味道，它可以很苦，你可以用過濾水稀釋果汁，並添加一點有機甜葉菊。盡可能多地喝一整天。其他水果和蔬菜，可以榨汁，也是很好的腎臟，包括甜菜，檸檬，黃瓜，菠菜，青蘋果和菠蘿。

3 – 緩解淋巴

另一個沒有引起足夠重視，但對於處理和消除毒素至關重要的系統是淋巴系統。淋巴系統是運輸含白細胞淋巴液的器官和組織的總體網絡。

許多人由於缺乏運動和不良飲食而導致淋巴系統受損。此外，還有數百萬人可能有淋巴結和這個系統的其他部分丟失。傳統乳腺癌治療中常見的是去除乳房周圍的一些或全部淋巴結。

此外，直到20世紀80年代初，通常的做法是去除扁桃體和兒童腺樣體。有一段時間醫生認為這些組織並不重要，但科學現在知道它們是淋巴系統的重要組成部分。

如果你缺少這個解毒系統的某些部分，你可能需要花費額外的時間來確保它正在平穩地運行並完成工作。

當淋巴系統的複雜和相互連接的血管堵塞時，會出現稱為淋巴水腫的嚴重情況。然而，在此之前，你可以儘自己的本分，通過每天練習簡單的動作來保持一切流暢，例如經常鍛煉和保持水分。

對於更深入的淋巴排毒，考慮乾性皮膚刷洗，進行淋巴按摩，在籃球運動員身上鍛煉，在桑拿浴室或蒸汽浴室中消磨時間（熱量有助於放鬆淋巴）和進食以支持淋巴系統。亞麻籽，檸檬，海帶，深綠色蔬菜，蘿蔔和大蒜等食物中可以找到一些淋巴健康的主要營養素。主要的草藥包括蒲公英，牛蒡根，香菜，金絲草和沒藥。

4 – 修復你的腸道

如果你的健康狀況很好，排毒消化系統可能就像提高質量的益生菌一樣容易維持和加強你的消化道。如果你已經吃了一段時間的SAD（標準美國人）飲食，已經有了你的壓力份額，並且主要是久坐的生活，可能性是你的消化系統需要更多的關心和注意力才能恢復到最佳狀態性能。

像肝臟一樣，消化系統與整個身體的健康有關。例如，高達80％的免疫系統細胞駐留在您的上胃腸道; 如果身體不適，可能是你的整個身體。腸道失衡與自身免疫病，自閉症，糖尿病甚至癌症有關。

好消息是，過去10年來，“腸道微生物組”的內部工作和重要性已經完成了大量的研究。這意味著您的胃腸道排毒指尖上會有很多支持。而且大多數專家現在都認為，定期的“腸道清潔”是一個好主意，因為這不僅可以讓你的腸道得到休息，還有助於“治愈和密封”胃腸道。

有許多不同類型的腸道清潔，但大多數包括吃未精製的，未加工的，腸道友好的食物，高纖維以及營養和健康脂肪的超級清潔飲食。這些可能包括“益生元”食物，如生酸菜和骨湯，以及薑黃粉，生薑，椰子油和蒸蔬菜。

聽聽你的“腸道”（字面意思），它可以和不能忍受什麼食物沒有痛苦和不適。如果足夠堅固，加入稀釋在水中的蘋果醋和十字花科蔬菜如甘藍，甘藍和西蘭花。另外考慮添加額外的益生菌，蘆薈，螺旋藻，消化酶和谷氨酰胺粉。腸道清潔對任何人都有好處，但尤其是那些患有腹脹，便秘或腹瀉，腦霧，抑鬱，頭痛，關節痛，皮膚病或全身疲勞的人。

自然排毒和你一樣獨特

當然，這只是冰山一角，當涉及到你可以幫助排毒你的身體的方式。其他常見的清潔或排毒類型包括膽囊清潔，皮膚排毒和情緒清潔。基本上，每當你決定削減，簡單，消除加重的情況（可能是食物或消極的人），並專注於治療和修復，你正在幫助你的身體排毒。

治愈不平衡的腸道，肝臟遲鈍或腎臟發炎可能需要一段時間，所以請花時間按照自己的節奏行事。在你的排毒時間裡對自己溫柔。請記住，排毒是不是一場比賽，它是不是“一刀切”。它是一個獨特的過程，需要設計由你根據你身體的需要，最好有一個全面的保健醫生的指導。

Sources and References