研究表明睡眠習慣差和兒童和青少年肥胖有關。這應該不會令人驚訝。當孩子疲倦時，他們不太可能活躍並鍛煉身體。而更少的活動燃燒更少的卡路里。
研究結果表明飢餓激素在睡眠剝奪期間增加。所以，睡眠不足的孩子也可能吃更多的食物。
降低活動和增加食物消耗是體重增加的完美配方。
每個孩子每晚應該睡多少？每個孩子都不一樣。但是這裡有一些由國家睡眠基金會最近更新的一般準則：
•新生兒（0-3個月）：14-17小時
•嬰兒（4-11個月）：12-15小時
•幼兒（1-2歲）：11-14小時
•學齡前兒童（3-5歲）：10-13小時
•適齡兒童（6-13歲）：9-11小時
•青少年（14-17歲）：8-10小時
提示幫助您的孩子獲得更多寧靜的睡眠：
•在睡前幾小時幫助孩子放鬆並保持安靜
•睡前不要立即吃大量食物
•制定定期的睡前常規
•確保上床時間和喚醒時間
•在傍晚結束沉重的學習，發短信和視頻遊戲
•如有需要，請從臥室中取出電視機，電腦和其他電子產品
•確保他們的臥室黑暗，放鬆，溫度舒適