“堅果提供健康的單不飽和脂肪，歐米茄3，蛋白質，纖維，維生素E，葉酸和植物甾醇。和L-精氨酸來支持健康的血管。堅果中含有許多礦物質，包括鉀，鋅和鎂。“
“番茄紅素負責給他們一些水果和蔬菜富含紅色，包括西紅柿和西瓜。西瓜提供了大量的這種重要的類胡蘿蔔素 – 大約15至20毫克在2杯服務 – 使其成為新鮮水果和蔬菜中的番茄紅素“超級明星”。“
“研究表明，你的頭腦可以加強記憶，甚至練習在你醒來時學到的技能。除了鞏固和加強記憶之外，你的大腦可以對它們進行重組和重組，從而產生更大的創造力。“
“飲食和生活方式會影響基因的調控方式。這被稱為表觀遺傳學，你的表觀遺傳學代碼在很大程度上也是可以繼承的。這意味著，取決於你的父母，甚至你的祖父母如何過著他們的生活，可以影響你的基因如何表達。“
“銅是幾種必需酶的重要功能成分，它們在能量生成，鐵代謝，結締組織形成和中樞神經系統中發揮關鍵作用。銅也是支持皮膚，骨骼和免疫健康的必要條件。“
“胡蘿蔔是營養素的重要來源，包括維生素A，K，維生素B，礦物質和纖維。烘烤或蒸煮胡蘿蔔有助於分解細胞壁釋放更多的抗氧化劑。“