Wen Chieh Hsieh

文章摘要

  • 皮質醇通常與“壓力”以及它可能對身體產生的許多有害影響有關。皮質醇並不全是壞的，並且在身體中起著重要的作用。但慢性高皮質醇水平可導致免疫系統缺陷甚至癌症。
  • 皮質醇是由腎上腺產生的類固醇激素。當一個人處於“戰鬥或飛行”模式時，它產量很高。
  • 有大量研究表明，在乳腺癌患者的日常模式中，皮質醇水平總體上較高且不規則。
  • 壓力，不良生活習慣（包括飲食習慣），缺乏睡眠和身體疾病可能會造成破壞性的級聯效應。
  • 您可能患有高皮質醇水平的跡象包括：
    • 體重增加（尤其是在中段左右）
    • 情緒波動和焦慮
    • 疲勞和肌肉疼痛
    • 麻煩下降並保持睡眠
    • 月經週期不規則
    • 高血壓
    • 性慾下降
    • 增加排尿
    • 脆骨頭
    • 口渴過度
  • 你現在可以做幾件事來降低你的皮質醇水平以獲得整體健康。這裡的主要前提是在各個層面減緩壓力（從而降低皮質醇水平）。
  • 冥想是降低壓力水平的一種經證實的方式。這裡有一些其他的減壓和降低皮質醇活動：
    • 雜誌寫作，散步，在大自然中練習電子轉帳，或做瑜伽或太極拳
    • 適度的鍛煉，讓你睡得好，並減少手機，Wi-Fi路由器和其他電子設備的電磁輻射
    • 考慮草藥補充劑，如ashwagandha，甘草，聖羅勒和人參
    • 抗炎精油薰衣草，沒藥，乳香和佛手柑都顯示直接降低皮質醇水平
皮質醇乳腺癌

 

激素皮質醇常常在負光下看到。它通常與“壓力”和它對身體的許多有害影響有關。事實上，皮質醇對身體至關重要 – 在很多方面，我們的生存依賴於它。然而，當高皮質醇水平變成慢性時，會出現嚴重的問題。然後它可能變成殺手，導致免疫系統缺陷和癌症。

什麼是皮質醇？

皮質醇是由腎上腺通過來自下丘腦和垂體的信號產生的類固醇激素。當一個人處於“戰鬥或飛行”模式並且身體察覺到它處於危險中（無論是身體上的還是心理上的）時，它的產生量都很大。根據我們的晝夜節律，健康人的皮質醇水平在早上（早上7點左右）最高，夜間最低。

皮質醇在體內有助於的一些功能包括：

  • 保持我們清醒和警覺，防止“大腦霧”或身體疲勞
  • 保持血糖水平和整體代謝過程平衡
  • 減少炎症
  • 幫助治療
  • 協助記憶保留和其他認知過程
  • 幫助發育中的胎兒成長
  • 平衡血壓
  • 讓我們迅速對感知到的危險作出反應

皮質醇與乳腺癌有什麼關係？

說到皮質醇和乳腺癌，這是一條雙向的街道。有大量研究表明，在乳腺癌患者的日常模式中，皮質醇水平總體上較高且不規則。斯坦福大學於2000年進行的一項具有里程碑意義的研究發現，65％的晚期乳腺癌患者白天有異常皮質醇水平（異常高峰期或持續平穩）。更重要的是，這些女性的死亡率顯著高於其餘大約35％的皮質醇水平正常的女性。

研究人員還發現，皮質醇水平異常的女性自然殺傷細胞較少，這些細胞在缺乏抑制乳腺癌轉移能力方面發揮了重要作用。最近的研究發現男性患前列腺癌的相關性相同。其中包括布宜諾斯艾利斯大學2016年的一項研究，發現患有前列腺癌的中年男性的白天皮質醇水平顯著高於沒有前列腺癌的男性。

高皮質醇和乳腺癌之間的另一個關係不是癌症，而是皮質醇。壓力，不良生活習慣（包括飲食習慣），缺乏睡眠和身體疾病可能會造成破壞性的級聯效應。當壓力水平上升時，垂體會釋放出另一種稱為促腎上腺皮質激素（促腎上腺皮質激素）的激素，其作用是創造更多的皮質醇（以及腎上腺素）。隨著時間的推移，腎上腺因過度勞累而消耗殆盡。

皮質醇還會提高正常細胞內的葡萄糖水平。你記得癌細胞喜歡吃什麼嗎？你猜到了。糖！

體內葡萄糖水平升高會增加內部環境的酸度。酸性內部環境也是厭氧環境，是病原體控制的理想環境。除癌症外，這些還包括機會性真菌和細菌。這些實體產生的廢物為混合物添加了另一種毒性。

壓力，荷爾蒙和癌症

對於那些關注乳腺癌預防的人來說，特別重要的是由壓力引起的高皮質醇水平影響生殖激素的產生。當身體產生大量的皮質醇時，必須從某處獲得“原材料”。這是孕烯醇酮物質進入的地方。

孕烯醇酮是許多激素的前體，包括雌激素，黃體酮，睾酮和DHEA。用非常基本的術語來說，當有人處於慢性壓力時，孕烯醇酮將始終用於皮質醇的產生，高於所有其他激素。其結果將是生殖健康所必需的其他物質的消耗。最終會出現不規則的時期，極端PMS，纖維瘤，子宮內膜異位和生殖系統癌症（包括乳腺癌）。

有趣的是，當皮質醇被允許像短時間內完成工作時，它是造成免疫系統反應的“增加”的原因。然而，當皮質醇水平高時，反而開始發生。皮質醇開始惡化免疫系統的功能（一些研究人員認為這種激素可以防止自身免疫反應）。

研究還將慢性壓力（因而長期高皮質醇水平）與胸腺萎縮聯繫起來。大量的皮質醇可以抑制白細胞的產生。它還可以抑制免疫細胞分泌化學信使的能力，如白介素和乾擾素，這些細胞有重要的工作來維持癌細胞。

你可以做什麼關於高皮質醇水平？

您可能患有高皮質醇水平的跡象包括：

  • 體重增加（尤其是在中段左右）
  • 情緒波動和焦慮
  • 疲勞和肌肉疼痛
  • 麻煩下降並保持睡眠
  • 月經週期不規則
  • 高血壓
  • 性慾下降
  • 增加排尿
  • 脆骨頭
  • 口渴過度

檢查皮質醇水平的測試

如果您覺得長期高皮質醇水平可能會影響您，那麼您可以進行相當簡單的血液檢查。然而，唾液測試可能會給你一個更準確的圖片。這是因為全天服用唾液樣本，指示何時何地發生皮質醇爆發或枯竭。

所有這一切的好消息是，你現在可以做幾件事來降低你的皮質醇水平，以保持整體健康。也許你能做的最重要的事情是練習無所事事！這裡的主要前提是在各個層面減緩壓力（從而降低皮質醇水平）。

皮質醇應力乳腺癌-2-減緩壓力和減壓的方法

冥想是一種行之有效的方式。在Psychoneuroendocrinology雜誌上發表的2004年報告研究了參加正念減壓計劃（MBSR）的乳腺癌和前列腺癌患者的皮質醇水平（等等）。

該研究發現，經過訓練的人整體發生下午皮質醇水平下降。研究發現，MBSR計劃的入選“與乳腺癌和前列腺癌患者的生活質量提高和壓力症狀減輕相關，並可能導致下丘腦 – 垂體 – 腎上腺（HPA）軸功能發生有益變化。”

然而，冥想並不是減輕你生活壓力的唯一方式。這裡有一些其他的減壓和降低皮質醇活動：

  • 考慮寫日記，散步，在大自然中練習EFT（情緒自由技巧或攻略），或者練習瑜伽或太極拳
  • 適度運動，睡個好覺，減少來自手機，Wi-Fi路由器和其他電子設備的EMF輻射都是確保皮質醇和其他壓力荷爾蒙保持平衡的各種方法
  • 考慮草藥補充劑，如ashwagandha，甘草，聖羅勒和人參
  • 據Josh Ax博士介紹，抗炎精油薰衣草，沒藥，乳香和佛手柑均能直接降低皮質醇水平

最後，如果儘管你全力以赴，皮質醇仍會繼續存在，那麼可以考慮尋求專業幫助。如果您遭受創傷或被診斷患有創傷後應激綜合症（PTSD），這一點尤其重要。請記住，每天發生異常的荷爾蒙壓力反應仍然是遠離健康的又一步……而且更接近疾病。

Sources and References