Jonathan Hunsaker： 你有足夠的休息嗎？你的身體得到足夠的休息嗎？請繼續關注，了解您需要多少。
Jonathan Hunsaker在這裡與Organixx。再次感謝您的參與。今天，我們將繼續討論啟發：健康的八大支柱。
今天，我們正在談論字母R，R est，而且你一直都在聽。你有充足的睡眠嗎？你睡夠覺了嗎？最大的問題之一是，你是否真的需要睡覺，以及需要多少睡眠或休息？讓我們去問Doc Nuzum。
Daniel Nuzum博士： 好的，今天，我們在談論休息。
休息和康復非常有趣，因為你的身體在你休息的時候會恢復健康。我們有我們的自主神經系統。那就是我們自動運作的神經系統就是這個意思。
自主神經系統。一方面，你有自主神經系統的副交感神經方面。另一方面，你有自主神經系統的同情方面。當你清醒時，你的大部分功能都在交感神經系統中完成，當你在睡覺時，你的大部分功能都在副交感神經系統中。
當你在全面戰鬥或飛行反應時，你完全在這裡交感神經系統。如果你不回來，那你真的很難休息和恢復。從戰鬥或飛行回應中走出來對我們來說非常重要，這樣我們就可以休息。
其中一種增強效果的方式是適應原。另一個是確保我們每天都要在同一時間睡覺，讓你的睡眠成為一種習慣是非常重要的。如果你不睡覺，你就不會痊癒。
你意識到，如果你在最短的睡眠時間裡堅持了六個星期，意味著一個晚上睡了四個小時，你的新陳代謝就會出現超過700個問題。有糖代謝，有甲狀腺代謝，有腎上腺激素代謝，有腸道代謝，有700種不同的東西，如果你晚上睡得不好，就會開始出錯。
所以，休息是非常重要的。
想想這個。你是一名運動員，你走了，你訓練，你去健身房，你做所有這些不同的事情，你把自己逼到極限。你知道你在休息時所獲得的所有收益嗎？整個適應過程在你睡覺時完成，並且你的身體重建自身更強壯。在練習中強調它之後，你的身體必須在它變得更強壯之前重建自己。在整個重建過程中，這是適應發生的地方，而且你實際上變得更強壯了。
所以，當你在睡覺的時候，當你得到最大的恢復或恢復，而且，我們必須有停機時間。
想想這個。即使上帝放了一天假。他創造了6天，然後他休息了一天。所以，如果上帝要休息一天，我們應該每隔一段時間休息一下，好嗎？
如果你沒有停機時間，會導致更多的壓力。
我建議在24小時內進行8小時的睡眠。不是每個人都可以連續睡8個小時。但確保在24小時內獲得8小時的睡眠是非常重要的。
其他的事情，休息一下，休息一下，你不睡覺，但休息。請休息一下。如果你全天候工作，最終，如果你在兩端燒蠟燭，蠟燭會很快消失。
所以，我希望這可以幫助你了解休息和康復。
Jonathan Hunsaker： 謝謝Doc，因為他們總是如此自由地分享，給我們提供我們生活中所需的所有信息。