根據“生理學雜誌”上發表的一項新研究，每週參加運動4-5天對於保持心臟年輕是必要的。這些發現可能是製定運動策略以減緩這種衰老的重要步驟。
最適量的鍛煉心臟和老化減緩所需的血管一直是激烈爭論的問題。隨著人的年齡增長，血液進出血液的血管容易變硬，從而增加患心髒病的風險。雖然任何形式的鍛煉都可以降低心臟問題導致的死亡總風險，但這項新研究表明，不同大小的動脈受不同程度的鍛煉影響程度不同。運動30分鐘每週2-3天可能足以使中等動脈硬化減至最小，而需要每週運動4-5天以保持較大的中央動脈年輕。
作者對60歲以上的102名患者進行了橫斷面檢查，並持續記錄終身運動史。收集所有參與者的動脈硬度的詳細測量值，然後根據他們的終身鍛煉歷史將他們分為四組中的一組：靜態：每周少於2次鍛煉; 休閒鍛煉者：每週鍛煉2-3次; 承諾的練習者：每週4-5次鍛煉，碩士運動員每週鍛煉6-7次。（注意：練習時間至少30分鐘）。
通過分析結果，研究小組發現，終身休閒鍛煉（每週2-3次）的歷史導致了更年輕的中等大小的動脈，這些動脈為頭部和頸部提供含氧血液。然而，每週運動4-5次的人還擁有更年輕的大型中央動脈，除了更健康的中型動脈之外，還可以為胸部和腹部提供血液。
更大的事實動脈似乎需要更頻繁的運動來保持青春，將有助於長期的運動項目的發展。他們還使研究團隊現在可以專注於是否可以通過長時間的運動訓練來逆轉心臟衰老。
研究可能受到以下事實的限制：基於過去的運動頻率將個體分配到組，而不是運動程序的其他組成部分，如強度，持續時間或模式，所有這些都可能對血管適應產生巨大影響。此外，諸如飲食攝入量和社會背景等額外的未測量因素可能通過減少依從性或通過與運動無關的方式間接影響動脈順應性。
該研究的作者之一Benjamin Levine很高興在未來對此進行調查：
“這項工作非常令人興奮，因為它使我們能夠制定鍛煉計劃，使心臟保持年輕，甚至可以讓時間逆轉到老年人的心臟和血管。我們小組的以前的工作表明，等到70歲已經太遲以至於無法逆轉心臟的衰老，因為即使經過一年的訓練也很難改變心血管結構我們目前的工作主要集中在對中年男性和女性進行為期兩年的培訓，無論是否患有心髒病的危險因素，看看我們是否能扭轉衰老的心臟和血液通過在正確的時間“鍛煉適量的血管。
Journal reference: Journal of Physiology