10種改善淋巴系統功能的方法

淋巴系統是人體兩大循環系統之一。其主要工作是將免疫細胞和死亡的細胞碎片通過身體移動到可以移除或重複使用的地方。功能不佳的淋巴系統是癌症和其他慢性疾病發展的危險因素。

雖然大多數現代科學和對抗性醫學界花費時間研究血管系統，但淋巴系統正在得到整體社區的應有關注。今天，21世紀的大部分研究正在深入了解淋巴系統的功能及其與人體健康的動態作用。

什麼是淋巴系統？

你可能聽說過關於淋巴系統的一點是它可以與排水管相媲美。當家中的任何管道出現堵塞時，您可能會從水槽中感受到異味。這就是頭髮和食物等微粒堆積成為細菌滋生的地方。你經常保持你的喉管以避免堵塞，但你應該更加關注你的淋巴系統。

充血的淋巴系統會導致嚴重的疾病和慢性疾病，這些疾病是由於免疫系統功能減弱所致。淋巴管中的阻塞物“排出”會導致身體最初試圖去除的毒素積累。也許你的身體僵硬，頭痛，腹脹，皮膚問題和四肢冷卻症狀實際上是由於需要改善的淋巴系統緩慢所致。

排毒策略改善淋巴系統功能

1.積極減輕壓力

以下技術可以通過限制 你的淋巴系統的精神和生理壓力來改善淋巴液在你體內的流動：

• 良好的姿勢
• 定期拉伸
• 深呼吸練習
• 瑜伽和普拉提

所有優秀的緩解焦慮和支持免疫功能的策略，這些做法可以緩解充血，刺激病原體從體內清除。

2.運動

鍛煉可能是您改善淋巴系統功能的最有效和最簡單的方法之一。鍛煉會增加組織和細胞的氧氣供應，並刺激血液循環。當身體不經常移動時，毒素仍留在肌肉中。一種稱為缺氧的狀況，其中身體缺乏氧氣為癌症的侵襲和轉移留下了敞開的大門。

一個有趣的鍛煉方式是在一個經常用於運動治療的迷你蹦床（稱為籃板球）上彈跳，以幫助運動員治療傷病。這種低影響的運動稱為籃板。當身體抵抗重力運動時，淋巴系統受到刺激，將攜帶毒素的淋巴液通過血管並循環。

3.整脊護理

胸腔或上胸部區域任何解剖結構的阻塞可阻止最終從淋巴系統傾倒毒素進行清潔。肋骨作為主要的淋巴泵，對淋巴循環至關重要。校正日常活動中的解剖異常或移位有助於促進胸部區域內的壓力，這也有助於細胞充氧。

4.草藥

草藥是一個很好的來源，我們可以利用它來解毒淋巴系統並去除毒素。一些最受歡迎的草藥療法有助於淋巴系統癒合包括以下幾點：

精油：傳統做法使用精油幫助身體癒合數百年。PDQ（醫師數據查詢）癌症補充和替代醫學編輯委員會報導，精油通過神經免疫調節刺激癒合。精油的使用通過緩解焦慮和壓力並改善情緒反應來加強癌症患者的免疫系統。

牛奶薊：牛奶薊是一種強力的解毒劑，可清除胃腸道，肝臟和腎臟，促進健康的甲狀腺。使用牛奶薊幫助對抗炎症在你的身體支持健康的免疫系統。

Essiac茶： 這種草藥治療可能會推薦給新診斷患有癌症的患者。Essiac茶排毒並且可以治愈免疫系統。

Manjistha： Manjistha茶與淨化肝臟和血液有關，可以幫助改善月經和皮膚問題，同時增強免疫系統。

5.出汗

排汗是人體消除毒素的機制之一。儘管運動可以促進排汗，但紅外線桑拿浴室提供了一種將毒素和肌肉循環排出毛孔的方法。紅外線桑拿浴室採用非侵入式療法，對於那些不能參與劇烈活動來解毒身體的人來說，這是一種很好的選擇。（注意：不建議使用桑拿房，因為那些淋巴結被移除的患者可能會增加淋巴水腫的風險。）

6.幹刷

幹刷可以幫助清除已經積聚在我們皮膚上的毒素。幹刷牙包括使用粗刷沿著心臟方向輕輕地沿著皮膚移動。該技術通過刺激汗腺和支持皮膚下方的循環來促進淋巴流動。

7.抗炎飲食

消費富含抗氧化劑  和富含健康脂肪的健康飲食對於支持健康的免疫系統至關重要，特別是在我們衰老的時候。致病因子無法在鹼性環境中繁殖，這使得吃新鮮水果和蔬菜以及健康細胞支持脂肪是絕對必要的。紅色食品是你可以消費的一些最好的消炎食品，例如：

• 蔓越莓，覆盆子和櫻桃
• 蔬菜，特別是甜菜
• Manjistha也被稱為“紅根”

淋巴管存在於腸道部位，容易受到不健康飲食的破壞。保持健康的胃腸道不僅有助於確保免疫系統的癒合，還可以降低患肥胖和心血管疾病的風險。

8.水合物

淋巴系統主要由水組成，必須水化才能在最高水平上發揮作用。用抗氧化劑提取物如檸檬水飲用純淨和礦化的水和水是一種極好的排毒策略，可將毒素從體內排出。

John Douillard博士建議採用淋巴水療技術，每隔15分鐘全天飲用溫水，連續2週。據信此過程刺激淋巴系統流暢地流動並緩解充血和免疫系統緩慢的症狀。

9.按摩

按摩療法可改善免疫功能，並可緩解慢性疲勞和疼痛症狀。按摩技術如結締組織按摩可促進淋巴液在身體內的流動和排出。按摩療法已經被診斷患有癌症和接受第二次診斷的患者可以大大受益。

10.避免緊身衣服

避免緊身衣，如鋼托胸罩，以防止任何不必要的淋巴管限制。淋巴結高度集中在胸部周圍以排出乳房，手臂和胸部的液體。不要收縮淋巴流。

治愈癌症時支持你的淋巴系統

對於癌症患者來說，促進淋巴系統的健康和定期解毒至關重要。已經顯示清除毒素和支持淋巴流動可以減少癌症的複發。接受乳腺癌治療的 5人中有1人會在晚年患上淋巴水腫。您是否將這些解毒策略融入您的日常生活中，以改善您的淋巴系統？

Sources and References