10種碘健康益處（和我們為什麼需要更多它）

您可能已經聽說過任何年齡段保持健康和活力的重要礦物質，如鎂和硒的重要性。但你對碘有多少了解？

事實是碘被用於你身體的每一個功能。然而，許多人不了解自己的身體對碘的需求，碘缺乏病在全球範圍內已經達到了流行病的比例。

文章摘要

碘缺乏病在全球範圍內已經達到流行病的比例。
維持健康碘水平的10個理由：
1. 碘對新陳代謝和甲狀腺功能是必需的
2. 碘可以幫助你的大腦保持銳利
3. 碘保護身體免受毒素
4. 碘可以保護您免受輻射
5. 碘是一種天然防腐劑
6. 碘是一種強大的抗氧化劑
7. 碘確保生殖健康
8. 碘可防止脫髮
9. 碘維持強壯的牙齒和骨骼
10. 碘有助於穩定你的情緒
碘是甲狀腺的食物，甲狀腺是所有激素的“指揮中心”。

10重要的碘效益

以下是維持充足的碘水平對於您的健康絕對必要的10個原因：

＃1。碘是代謝和甲狀腺功能的必需元素

代謝是將食物轉化為身體可以使用的物質的行為。碘是這一過程的重要組成部分。它有助於身體通過甲狀腺和其他機制將食物分解成營養物質。碘是甲狀腺的文字“燃料”。三碘甲狀腺原氨酸（T3）和甲狀腺素（T4）是甲狀腺產生的主要激素。

對於這些激素的創建，他們需要碘。良好的甲狀腺健康也有助於你的身體保持穩定的心率，調節溫度，改善消化，並保持健康的體重。[1]

＃2。碘幫助你的大腦保持銳利

根據世界衛生組織的報告，碘缺乏症與無數研究中的認知能力下降有關，並且是“世界上最普遍，但容易預防的，導致腦損傷的原因之一”[2]。在亞利桑那大學的一項最新研究中，妊娠期碘缺乏症與自閉症有關。[3]

此外，2013年在“ 神經科學前沿 ”期刊上發表的澳大利亞調查發現，補充碘可顯著改善輕微缺乏兒童的感知推理[4]。

＃3。碘保護身體免受毒素侵害

氟化物，氯和溴是從新車內部到自來水的各種危險化學物質。它們也可能嚴重妨礙甲狀腺功能。保持健康的碘水平可以阻止這些“鹵化物”化學物質的積累。[5]

碘還可以防止異種雌激素 – “化學模擬物” – 可導致生殖情況，如卵巢囊腫和子宮肌瘤[6]。一些專家，如作者和自然健康倡導者Mark Sircus博士[7]指出碘可能也有助於汞排毒。

＃4。碘保護你免受輻射

除了沖洗上述危險的“鹵化物”外，碘還可以保護您免受輻射照射。根據2004年奧地利的一項研究，它是一種天然的紫外線輻射保護劑[8]。

碘補充也可以用來幫助患有長期輻射暴露的人。由於事故，醫療設備和TSA掃描儀在機場發出的輻射，可能會發生太多輻射的影響。

2008年在輻射研究中發表的研究[9] 發現，像機場X射線掃描儀中發現的“太赫茲輻射”與基因突變有關。任何經常旅行的人都必須有足夠的碘量。

＃5。碘是天然的防腐劑

也許你還記得你媽媽曾經用過的棕紅色解決方案嗎？對於從清潔傷口到淨化水的一切，碘是一種殺菌物質，可以殺死不健康的生物體，細菌和病毒。

2015年的一項伊朗研究發現，口服手術後使用的低濃度碘消毒劑有助於在手術區內引發第一階段的傷口癒合，導致更快的恢復和更少的感染機會[10]。

＃6。碘是一種強大的抗氧化劑

據一些專家介紹，[11]碘在維生素C方面可能和這方面一樣強大！它可以幫助減少可能導致基因突變和疾病的自由基損傷。因為它有助於清潔有害病原體的血液，所以它對免疫系統非常有用。

墨西哥國立自治大學（UNAM）在甲狀腺期刊上發表的2013年薈萃分析[12] 發現，碘是“一種抗氧化劑以及一種抗增殖和分化劑”，可以幫助清除許多器官中的自由基損傷的身體。它也是一種強大的抗炎藥。

＃7。碘確保生殖健康

你知道日本女性乳腺癌患病率最低嗎？2003年在“ 乳腺癌研究 ”雜誌上發表的一篇報告指出，這可能是食用富含碘和硒的海藻的直接結果，這是日本人飲食中的主食[13]。

碘是生殖腺和甲狀腺的燃料。研究表明，攝入足夠的碘有助於預防纖維囊性乳房疾病，先兆子癇，卵巢癌，卵巢囊腫，陰道炎，多囊卵巢綜合徵，甚至乳腺癌。體內碘過多也是健康妊娠的一個方面[14]。

＃8。碘幫助防止脫髮

除了保護皮膚和眼睛免受紫外線輻射之外，適量的碘可以為您的皮膚和頭髮帶來健康的光澤。這是因為碘參與細胞復興[15]。由於供應給甲狀腺的營養素，健康的碘水平也可以防止脫髮[16]。碘與其他必需礦物質如鐵，鎂和鋅結合可以成為稀釋頭髮的強效內服藥。

＃9。碘保持強壯的牙齒和骨頭

碘通過成為吸收鈣的關鍵參與者來幫助產生強壯的牙齒和骨骼。事實上，低碘，低鈣吸收和甲狀腺功能減退之間的聯繫至少在過去的一百年中已為研究人員所知[17]。

甲狀腺功能之一是降鈣素的產生，降鈣素是一種有助於平衡血鈣水平的激素。這種機制不僅能夠保持強壯的骨骼，它也在神經系統，心臟和肌肉的健康功能中起作用。

＃10。碘有助於穩定你的心情

如上所述，眾所周知，低碘水平會對大腦產生影響。最近的研究還將碘缺乏症與抑鬱症和焦慮聯繫起來。2004年由德國研究人員進行的一項研究發表在“精神病學和神經科學雜誌”上 [18]，發現了“促甲狀腺激素（TSH）改變與輕度抑鬱和焦慮症之間的聯繫”。

TSH是由垂體產生的信號，以指示甲狀腺產生更多的甲狀腺激素。TSH的波動通常表明甲狀腺沒有足夠的碘來完成其工作[19]。

你如何獲得足夠的碘？

很可能你正在吃很多已經含有碘的全食物。其中包括海藻，優質海鮮，雞蛋，草莓，小紅莓，乳製品和深綠葉蔬菜。可悲的是，由於我們有毒世界的土壤質量差和其他因素，這可能還不夠。

澳大利亞聖倫納茲皇家北岸醫院進行的一項研究發現，74％的健康成年人可能沒有單獨通過飲食獲得足夠量的碘[20]。

此外，整體健康專家認為，依靠食用碘鹽來獲得適量的碘不是明智的選擇。這是因為為了盡可能以最便宜的方式生產商業鹽，今天的製造商依靠苛刻的化學品，這些化學品最終會灑在我們的晚餐盤上。[21]

說到碘補充劑，只選擇最好的。

當涉及補碘時，請保持高標準。請記住，碘是甲狀腺的食物，甲狀腺是所有荷爾蒙的“指揮中心”！你不會把垃圾放進你的嘴裡餵你的身體，對吧？不要把它放在你的甲狀腺中！

碘缺乏現象普遍存在，不僅在美國，而且在全球範圍內。據世界衛生組織估計，全世界約有 20 億人患有某種形式的碘缺乏症[22]。

不要成為別的統計數據。通過享受碘可以提供的所有驚人的保健功效，從人群中脫穎而出！

Sources:

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