自從我們的身體在這段時間恢復過後，充足的睡眠對整體健康至關重要。可以理解的是，我們中的很多人都參與了不同的活動 – 工作，照顧家人，鍛煉身體，與朋友閒逛 – 我們總是傾向於犧牲一個良好的睡眠。然而，這種忽視正在損害我們的健康，如果我們不盡快解決它，它可能會導致不可逆轉的損害。
根據美國疾病控制和預防中心的數據，至少有三分之一的成年人報告睡眠時間少於7小時。這一統計數字確實令人震驚，因為睡眠不足可能會極大地影響我們的整體福祉。
在接受牛津大學納菲爾德眼科實驗室和睡眠與晝夜節律神經科學研究所主任羅素福斯特博士的採訪時，“睡眠是我們生物學的重要組成部分。”他補充說，缺乏它可能會產生重大影響在三個領域。
第一個領域是短期睡眠喪失，其中行為的重大變化變得明顯。例如，那些缺乏睡眠的人往往更容易衝動，並且不能與他人同情。他們也可能在記憶和解決問題方面遇到困難。更糟糕的是，他們可能在整體認知能力方面存在問題，甚至有幽默感。
對於那些長時間沒有得到充足睡眠的人來說，他們的壓力水平往往非常高。這可能會導致免疫系統的抑制，使我們的身體能夠有效地保護自己免受疾病的侵害。長期睡眠不足可能導致嚴重感染，發生冠心病，代謝異常和癌症的風險更高。
當我們睡眠不足時，我們傾向於吃更多的碳水化合物和糖食物，為我們提供所需的能量。這是由於飢餓激素ghrelin在我們體內釋放出來的，這使我們容易肥胖和體重增加。
第三個領域涉及我們的心理健康。如果一個人容易出現精神健康問題，睡眠不足會使情況變得更糟。福斯特說：“無論是首發還是複發，滑入抑鬱發作的最好指標是預先改變睡眠模式。”
什麼睡眠中斷對我們的系統有什麼影響
了解嚴重睡眠剝奪對我們身體的影響以進一步了解其重要性很重要。就我們的中樞神經系統而言，我們很容易發展出衝動行為，抑鬱症，偏執狂和自殺念頭。
缺乏睡眠會導致我們的免疫系統衰弱，無法對抗細菌和病毒。稱為阻塞性睡眠呼吸暫停（OSA）的夜間呼吸障礙會使我們的呼吸系統變得遲鈍，因為它容易感染普通感冒和流感。
除了體重增加之外，就胰島素水平而言，消化系統也受到這個問題的影響。沒有得到足夠的睡眠使身體釋放更多的胰島素，這可能增加2型糖尿病的風險。至於心血管系統，血糖，血壓和炎症水平也處於風險之中。
最後，負責我們的荷爾蒙的內分泌系統可能無法很好地發揮作用，因為荷爾蒙產生依賴於我們的睡眠。
福斯特建議，我們應該在睡覺前至少三十分鐘關閉任何設備。“你應該盡量減少光照，讓自己進入有利於睡眠的狀態。你應該放鬆自己。你應該讓臥室成為一個睡眠的地方。這就是它應該的。“
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