研究表明，兒童和青少年的睡眠習慣不良與肥胖有關。這應該不足為奇。孩子們在疲倦時不太活躍並且鍛煉身體。少活動會減少卡路里消耗。
研究結果表明，飢餓激素在睡眠剝奪期間會增加。因此，睡眠不足的孩子也可能會吃更多的食物。
活動減少和食物消耗增加是體重增加的完美配方。
每個孩子每晚應該睡多少？每個孩子都不一樣。但是這裡有一些最近由國家睡眠基金會更新的一般指導原則：
•新生兒（0-3個月）：14-17小時
•嬰兒（4-11個月）：12-15小時
•幼兒（1-2歲）：11-14小時
•學齡前兒童（3-5歲）：10-13小時
•學齡兒童（6-13歲）：9-11小時
•青少年（14-17歲）：8-10小時
幫助您的孩子獲得更多安寧睡眠的小貼士：
•幫助孩子在睡前幾個小時放鬆並保持安靜
•睡前避免大餐
•制定定時睡前常規
•有足夠的睡眠時間和喚醒時間
•在傍晚結束沉重的學習，短信和視頻遊戲
•如果需要，從臥室中移除電視，計算機和其他電子設備
•確保臥室黑暗，放鬆，溫度舒適