過敏緩解藥物總是必需的嗎？不太好。雖然一些過敏症可能需要藥物來防止它們惡化，但其他人可以不用。根據過敏帶來的不適的強度和程度，您甚至可以在家中治療過敏症。
- 精油 – 由於其抗炎特性，某些精油如薰衣草，薄荷和茶樹油對過敏有益。其他如檸檬通過清理鼻竇和減輕充血來做同樣好的過敏症狀。這些油可以單獨使用或一起使用; 無論哪種方式，在塗抹於皮膚之前，應先用載體油稀釋。要記住的一件重要事情是，一些精油會引起過敏，所以一定要先測試少量精油才能全部進入。
- 飲食變化 – 有時候減少或添加特定食物會使過敏症患者的世界變得異乎尋常。例如，你可以吃更多辛辣的食物，如辣椒和熱姜，以疏通你的鼻子，清理你的鼻腔。益生菌是推薦用於過敏患者的另一種食物，因為良好的腸道健康與整體健康之間存在聯繫。相反，您可能想要放鬆乾燥的食物和乳製品，因為這些會導致鼻子內的血管膨脹，這只會增加充血。在其他情況下，特定食物實際上可以觸發並加重過敏症狀。維護食物日記將幫助您跟踪引起過敏的原因。（有關：益生菌治療80％的兒童花生過敏，可替代免疫系統刺激的疫苗。）
- 針灸 – 根據RD.com的研究，一項研究證明了針灸的有效性。那些被分配到十幾個針灸療程的過敏患者比那些接受假過敏治療或根本沒有接受假過敏治療的同齡人獲得了更大的緩解並且服用了更少的抗組胺藥。專家認為，針灸可以通過抑制炎症性免疫物質的產生來減輕過敏症狀。此外，有報導稱即使在第一次治療後仍有改善，所以那些勇於接受針灸治療的人一定要試一試。
- 過敏證明您的家庭 – 通過優化過敏緩解來預防您家中的過敏症。你可以這樣做：
- 使用帶有HEPA過濾器的器具 – 您認為清潔會減輕您的過敏，但如果您的真空沒有高效微粒空氣（HEPA）過濾器，您可能會採取相反的做法。沒有此功能的吸塵器可以激起任何已經沉澱在您的地板上並導致您產生過敏反應的過敏原。
- 清理 – 一天到家後，將衣服扔進洗衣籃，然後進入淋浴間。進去後別忘了脫鞋。你甚至可能在沒有意識到的情況下被過敏原所覆蓋，所以盡快清理可以最大限度地減少你的接觸。你可以通過熱水淋浴讓自己變得更好。蒸汽將幫助清理你的鼻竇。
- 購買防塵床墊和枕套。
- 每年更換汽車的機艙空氣過濾器。
- 鼻腔噴霧劑 – 用鹽水溶液沖洗鼻子兩次聽起來不太吸引人，但效果很好。這是一個研究小組在他們讓參與者經歷了七週的常規鼻腔噴霧劑或洗鼻壺之後來到的結論。到七週結束時，參與者症狀改善了28％，他們對藥物的需求減少了62％。研究人員認為，這是由於鼻腔噴霧劑衝出參與者鼻子內的過敏原和空氣污染物。
下次當您感覺到一個小的過敏性攻擊時，請不要立即接觸藥物。首先查看其他更自然的選項，並將藥物保存到最後。
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