益生菌完美消除和健康

文章摘要

科學發現，糞便的特徵和日常消除習慣可能成為疾病風險的主要指標。
對於他們的冒號，美國人並不健康。最近的一項研究表明，與1950年左右出生的人相比，1990年出生的人患結腸癌的風險增加了一倍，直腸癌的風險增加了四倍。
腸道健康與免疫系統健康直接相關; 大約70％的免疫系統位於腸道區域。
今天的加工食品缺乏益生菌，酶和天然纖維，這有助於讓食物輕鬆通過。
如果您有輕微或偶爾的便秘或中度消化不適，請嘗試進行StoolAnalyzer測試。
益生菌補充劑可能是您可以做的最好的事情，以恢復消化系統中的壞細菌和良好細菌的正確平衡。
5種方法可以擁有完美健康的便便：
1. 你去的時候蹲下和/或用坐浴盆
2. 多做運動
3. 遠離瀉藥和大便軟化劑
4. 服用益生菌和抗生素後
5. 採取其他積極措施

什麼是完美的健康便便？“理想的凳子看起來像魚雷 – 它應該大而柔軟，蓬鬆且易於通過，”美國胃腸病學院院長Foxx-Orenstein博士在StoolAnalyzer網站上說道（我們會更多 – 深入了解這個網站是什麼以及它如何能幫助你一點點）。

讓我們面對現實吧：排便不是最受歡迎的話題，你有可能不和朋友和鄰居聊聊你的衛生習慣。然而，越來越多的研究人員選擇研究大便，這對整體健康很重要。為什麼？

科學發現，不僅僅是你的消化系統，而是整個shebang稱為你的身體，你的大便的特點和你的日常消除習慣可能是疾病風險的主要指標 – 無論是現在還是未來。

知道在你的排便中尋找什麼可以讓你在“駕駛員座位”上關於你可能需要改變的東西 – 包括在你的飲食中添加重要的益生菌 – 來改變你的笨拙，壓力和燒焦的身體進入一個充滿活力和“在流動中”的……以多種方式！

可怕的統計數據：年輕人感受到了壓力

這是一個現實：當涉及到它們的冒號時，美國人並不健康。我們該怎麼說呢？由於年輕人對結直腸癌的新統計數據令人遺憾。

發表在美國國家癌症研究所期刊上的2017年2月的一項研究發現，儘管近年來結腸癌和直腸癌的發病率一直在下降，但這主要反映了老年人的情況。當研究對20至49歲的成年人進行研究時，他們發現，與1950年左右出生的人相比，1990年出生的人患結腸癌的風險增加了一倍，直腸癌的風險增加了四倍。

2017年，估計將有135,500人被診斷患有結直腸癌，約有50,200人將死於該疾病。這些癌症死亡人數中的大多數將是50歲以下的人。

“年輕人的趨勢是未來疾病負擔的領頭羊，”美國癌症協會校內研究部監測信息服務戰略總監Rebecca Siegel說。“我們發現千禧一代的結直腸癌風險已經升級到19世紀末出生的水平，這是非常清醒的。”

當它來到健康，它真的是一個“直覺”

當然，年輕人不是唯一一個不得不擔心保持消除渠道清潔和清晰的人。大家都這樣做。

這是因為腸道健康（包括大便的健康狀況）與免疫系統健康直接相關。您可能已經知道，免疫系統是抵禦病原體的第一道防線，大約70％的免疫系統位於腸道區域。腸道相關的淋巴組織或GALT（另一個稱為MALT，粘膜相關淋巴組織的系統的一部分）是大多數免疫系統細胞的來源。

根據2008年意大利一項針對胃腸系統和過敏症之間聯繫的調查，在GALT中產生了80％的血液細胞，這些細胞在血液和淋巴途徑中結束。漿細胞是免疫系統細胞，其主要作用是捕獲抗原（即外來致病物質）並將其破壞。

便秘：一種美國流行病

那麼，你怎麼知道你自己的淘汰習慣對你有用還是對你不利？對於越來越多的人來說，當沒有任何人出現時，大便會出現問題。也就是說，便秘是一種非常直接且經常痛苦的形式。

發表在“ 美國胃腸病學雜誌”上的 2004年系統評價發現，北美約有6300萬人患有便秘。主要抱怨為便秘的個體每年發生超過300萬次就診，其中許多人（根據上述評估接近89％）在一年後未獲得持久緩解。

理想情況下，食物應在不到24小時內通過身體。然而，今天的加工食品，包括許多餐館食品，缺乏益生菌，酶和天然纖維。這些都是有助於使食物不僅能夠被營養同化而且能夠讓食物輕鬆通過的物質。

更重要的是，加工食品通常含有高糖，簡單的碳水化合物和麵筋。這些因素加上低水攝入量和久坐不動的生活方式意味著消化系統需要70個小時或更長時間才能進行“運輸”。

而對於某些人來說，食物根本無法通過。許多專家認為，領導上述生活方式的人可能會在結腸中累積高達20磅的廢物。累積的廢物可能意味著在腸道中發酵，這會產生對身體和大腦有毒的氣態物質。

便秘也可導致漏腸，這與自身免疫性疾病，自閉症和癌症有關。對美國國立衛生研究院數據庫的快速搜索產生了超過一千項研究，這些研究將結腸不平衡與各種形式的自身免疫疾病（如多發性硬化症（MS））聯繫起來。

參加測試：StoolAnalyzer可以幫助您確定您是否有健康的便便

如果你有便秘或其他消化不適，你可以採取昂貴的，有時是侵入性的測試，可以幫助你確定你的大便狀態，從而確定你的健康狀況。如果您有嚴重的症狀，如持續超過一周的便秘或糞便中的血液，當然建議進行專業測試。此外，如果您在旅途中或通過其他方式接觸過大腸桿菌或沙門氏菌等有害病原體。

但是，如果你有輕微或偶爾的便秘或中度消化不適，還有其他快速，簡單，甚至免費的方法！

在互聯網時代，StoolAnalyzer是一個充滿有用信息的網站。它還使用了一個方便的原理圖，稱為布里斯托爾凳子圖表，可以幫助您直觀地識別您的大便的樣子。是的，你需要實際研究你的大便，然後衝下馬桶，因為StoolAnalyzer會引導你完成一系列關於糞便的顏色，一致性和規律性的非常簡單的問題。在你沖洗之前看你的便便起初可能看起來很奇怪，但是沒有找到你的消化和其他健康問題的根本原因值得嗎？要進行StoolAnalyzer測試，請單擊此處。

與此同時，您想了解一般健康排便的原因嗎？營養學家Brenda Watson是八本關於這個主題的書的作者，一個好的，健康的大便可以由四個因素決定：

噪聲
尺寸
顏色
一致性

健康消除是當你的便便“在碰到水時幾乎沒發出聲音”，長而且容易通過，是“時髦的金黃色”，柔軟並慢慢下沉到馬桶的底部。“如果它像岩石一樣下沉，”沃森警告說，“這表明事情並不完全正確。”

健康便便的益生菌的力量

便秘。腹瀉。腹脹。抽筋。加油站。酸回流。這些煩人的，有時是徹頭徹尾的痛苦狀況可能是由許多因素造成的。但是對於大多數人來說，他們的根本原因都與這種或那種方式的腸道不平衡有關。實際上，這是一個非常好的消息，因為這意味著你可以做些什麼！

腸道不平衡是指一個人整體腸道中有更多的壞細菌（想想白色念珠菌或致病形式的大腸桿菌）而不是好細菌（乳酸桿菌和雙歧桿菌是兩個例子）。

益生菌補充可能是你可以做的最好的事情來幫助平衡你的“腸道微生物組”，恢復消化系統中壞細菌和有益細菌的正確平衡，並幫助確保所有依賴健康腸道的機制（包括免疫系統功能），重新上線。

倫敦國王學院的研究人員對其他14項臨床研究進行了薈萃分析，發現益生菌的使用增加了每週排便次數（即便秘），並使“腸道運輸時間”減慢了大約12小時（即平衡出來）腹瀉）。他們還發現益生菌的使用有助於軟化大便，使其更容易通過。

許多食物含有益生菌以及強效酶和其他物質，幫助消化系統分解和吸收營養。發酵食品，如酸奶，酸牛奶，發酵蔬菜和生泡菜，以及有機原料或輕度蒸熟的非澱粉類蔬菜只是其中的幾個例子。然而，對於許多人來說，僅僅食用含有益生菌的食物是不夠的。許多人需要額外的幫助，這是高質量的益生菌補充劑必不可少的地方。

5種方式擁有完美，健康的便便！

當然，你可以採取的主要措施是改善食物的流失。這包括改變飲食方式，包括攝入更多的纖維，飲用更多的過濾水，減少麵筋，最重要的是，添加健康，富含有機益生菌的食物或益生菌混合到您的日常生活中。

除益生菌和飲食外，還有其他方法可以顯著改善您的消除途徑。這裡有5個可以幫助：

＃1。你去的時候蹲下和/或用坐浴盆。車身設計用於在“深蹲”位置消除浪費。不幸的是，坐在現代廁所上不能完全消除，因為它會使身體處於壓扁，不自然的位置。坐在馬桶上時，在腳下放一個小凳子，可以讓自己處於更自然的位置，以便徹底消除。此外，與使用衛生紙相比，“坐浴盆”在皮膚上顯得更衛生，更容易。您甚至可以直接在現有的馬桶上安裝這種類似噴泉的設備。

＃2。多做運動。如果不活動會引起便秘，那麼讓自己動起來也會鼓勵你的腸子移動。有道理，對嗎？根據發表在Gut雜誌上的一項研究，慢跑等有氧運動可以顯著幫助便秘，將“整個腸道運輸時間”減少三分之一到一半。

＃3。遠離瀉藥和大便軟化劑。根據哈佛醫學院的數據，使用這些產品的人中有近一半對結果不滿意。這要么是因為它們不起作用，要么是因為短期或長期的副作用。此外，一些專家建議，定期服用這些產品會導致腸道的自然肌肉運動隨著時間的推移而減弱。

＃4。服用益生菌和抗生素後。如果您已經在日常生活中添加了高質量的益生菌來源，那麼如果您需要服用抗生素，腸道不平衡可能不是問題。如果不是，請確保在抗生素治療期間至少這樣做。蘭德公司2012年的一項薈萃分析發現，在抗生素治療過程中服用益生菌可使抗生素相關性腹瀉（AAD）的發生率降低42％。

＃5。採取其他積極措施，如結腸清潔灌腸，蓖麻油包和專業指導的結腸治療，以及避免使用阿片類藥物，人造甜味劑和採取措施降低壓力也是確保最佳消化系統健康的重要措施。

所以這就是“健康大便的獨家新聞”。畢竟不是那麼糟糕，對吧？要記住的重要一點是，你的大便狀況一般表明你的健康狀況 – 所以下次你去看看時要花點時間檢查一下！

但嚴重的是，跟踪排便（或缺乏排便）的狀況並對您的飲食和生活方式做出相應的改變可以幫助您和您的消除過程保持“流動”，更重要的是，顯著降低您的風險疾病。

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