只要每天走路，你就會驚訝地發現身體會發生什麼。
真正的問題是，你每天還有15到30分鐘的空閒時間嗎？在24小時內，任何人都有半個小時的空餘時間。那個時候你該怎麼辦？走路當然。步行30分鐘就有很多好處和好東西。它是最便宜的，也是最有效的方法之一，讓你的整個身體都很好。
大腦變好了
已經進行了一項研究，顯示了行走對大腦的影響。根據這項研究，內啡肽增加，壓力水平顯著降低。像走路這樣的低衝擊力運動也有助於整體大腦健康，甚至可以降低阿滋海默症和失智症的百分比。
增強視力
它可能聽起來很腥，但顯然每天走路也會使眼睛受益。步行可以改善一些眼壓，從而減少某些情況下的青光眼。
保持心臟健康
根據美國心臟協會的規定，步行與運行一樣有用。它可以幫助避免心臟相關的問題，如中風或其他心臟相關的問題。它可以改善血液循環，降低膽固醇，並可以穩定血壓。
肺部較大
除了消除體內毒素外，步行還可以通過指導肺部使更多的氧氣流入全身來改善肺部。這可以極大地影響肺功能以預防肺病。
改善胰腺
進行的一項研究表明，只走路的人血糖水平高於那些跑步6倍的人。這意味著人們可以實際行走以預防糖尿病，步行是比跑步更好的選擇。
幫助消化
平衡腸道以獲得更好的腸道健康對於預防結腸癌和腸胃脹氣和便秘等其他問題至關重要。步行可以通過保持結腸逐字移動來幫助使結腸正常化。
更瘦的肌肉
當一個人體內脂肪減少時，肌肉變得更加突出，變得更瘦。這可以通過每天邁出10,000步來實現。上坡或在整個步行過程中增加間隔可以增加身體不同部位的肌肉張力。所有這一切都可以標記為您在健身房鍛煉一天。散步在身體上更容易，因此疼痛少，沒有癒合時間，這意味著更多的連續步行。
牢固的關節和骨骼
每天步行30分鐘可能會妨礙感覺僵硬和疼痛。更強的關節，防止受傷，甚至排除骨質流失是保持身體健康的好方法。關節炎基金會建議步行更健康，並在自己的身體舒適。
緩解背部疼痛
更高的衝擊力運動或運動會損傷背部。然而，像步行這樣的低衝擊力運動可以通過在脊柱區域內循環血液來緩解背部疼痛和疼痛。這一點以及加強靈活性和姿勢幾乎可以消除任何背部不適。
平衡的心態
獨自散步但與他人同行可以改善情緒，減輕壓力或焦慮。人們甚至知道減少人們的抑鬱症。
把它傳遞給你的朋友，教他們走路的好處！
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