保持良好腎臟健康的9個秘訣

腎臟是豆形器官，位於脊柱兩側的下背部。他們釋放調節血壓和刺激紅細胞生成的激素。它們還可以保持體內水平，過濾廢物，幫助激活維生素D，平衡鈉，鉀和磷。

你的腎臟需要大約30分鐘來過濾你體內每一盎司的血液。你可能會驚訝地發現，腎臟（腎）衰竭正式成為美國第9大死亡原因。  大多數人都沒有多想過腎臟健康 – 直到這些重要器官停止工作。

如果你的腎臟衰竭，這意味著他們無法過濾血液中的廢物。在幾個小時內，你體內的毒素可以達到致命的程度。

如果你的腎臟失敗會發生什麼？

沒有你的腎臟，你無法生存。你必須至少有一個功能正常的腎臟。如果兩個腎臟都失敗了，你有兩種選擇：

1. 透析 – 腎功能衰竭的唯一治療方法是透析。醫療設備接管您的血液過濾，完成您的腎臟曾經執行的工作。它正在進行中。一旦你因腎功能衰竭開始透析，你就會終身受益。目前，大約有468,000名美國人正在進行長期腎透析。
2. 腎移植 – 唯一的另一種選擇是腎臟移植，但需求遠遠超過供應（它在移植名單上排名第一）。截至2016年，僅在美國就有超過10萬人正在等待腎臟移植手術。可悲的是，不到17,000人將及時獲得所需的救生器官。

專家估計，美國有2600萬人患有某種形式的腎臟疾病並且沒有意識到這一點。每年，腎臟疾病導致的死亡人數超過乳腺癌或前列腺癌。2013年有超過47,000人死於腎臟疾病。然而，在主流媒體中你並沒有聽到太多關於它的信息。

腎病是一種“沉默”的殺手。隨著時間的推移，腎功能惡化可能會悄然發生。但是一旦你的腎臟開始衰竭，你的健康就會迅速下降。您可能會出現症狀，或者您可能不知道您是否患有腎臟疾病，直到您接受了無關疾病的檢測。

腎功能健康失敗的10個症狀值得關注

如果您出現以下任何症狀，請立即就醫。

1. 尿量減少或感覺好像需要更頻繁地排尿
2. 尿液呈黑色或粉紅色，尿液中有泡沫
3. 保留液體; 四肢，腹部或面部腫脹
4. 發作
5. 增加口渴的感覺
6. 胸痛或壓力
7. 極度疲勞，虛弱或異常困倦
8. 呼吸困難
9. 噁心
10. 失去認知

急性腎衰竭通常是另一種疾病的副作用。心髒病和糖尿病是腎臟疾病的最大風險因素。

是什麼引起了腎功能衰竭的個人風險？

• 糖尿病（腎衰竭的主要原因）
• 高血壓（腎衰竭的第二大原因）
• 生活習慣不良（吸煙，濫用藥物，過量飲酒）
• 肥胖
• 慢性炎症
• 免疫功能受損，自身免疫性疾病或持續感染
• 營養不足
• 突然失血（包括外科手術）
• 阻礙血液流動的阻滯（如腎結石）
• 長期使用處方藥或非處方藥
• 慢性脫水
• 腎臟創傷性損傷
• 化療，試驗染料和抗生素
• 重金屬毒性
• 癌症

約翰斯·霍普金斯大學（發表於美國腎臟疾病雜誌）的研究發現，肥胖患者患腎病的風險增加一倍。如果你是吸煙者，如果他們開始失敗，你的腎臟使用率會增加60％。

保護腎臟健康的9個步驟

1. 控制血糖並定期檢查 – 所有糖尿病病例中有90％是2型，100％可預防和可逆
2. 知道你的血壓 – 20％的高血壓患者不知道他們有血壓，因為他們沒有症狀
3. 每天至少鍛煉20分鐘（即使是低衝擊運動）
4. 減肥或保持健康的體重
5. 每天每磅體重喝1/2盎司水（例如每天150磅= 75盎司水）
6. 避免精製糖和麵粉引起猖獗的炎症
7. 盡可能多吃有機物（減少生物積累的農藥和添加劑）
8. 現在戒菸
9. 避免使用非處方藥和不必要的處方

腎功能衰竭是一個痛苦的過程。只有癌症需要更多的就診時間去看醫生。

這個世界腎臟日花一點時間考慮你的個人腎臟健康。找出你日常生活中最嚴重的罪犯的位置，並降低你泵入體內的毒素。

如果你不保護這些豆形器官，它們可能會因疲憊而崩潰。不要等到腎臟衰竭才能認識到這些器官受到重視（通常被忽視）器官的重要性。

Sources and References