可能想要在夜間將夜間照亮。“ 科學日報”的一篇文章稱，美國睡眠研究人員最近進行了一項關於光照對睡眠者可能產生影響的實驗。
在該研究的初步結果中，研究員Ivy Cheung Mason博士報告說，如果他們在整個晚上暴露在光線下，睡眠者的新陳代謝會受到負面影響。梅森博士是該報告的主要撰稿人，該報告由NU的Feinberg醫學院提供支持。
“我們的初步研究結果顯示，睡眠期間一夜的光照會嚴重影響胰島素抵抗的測量，”梅森博士說。“睡眠中過夜暴露已被證明可以破壞睡眠，但這些數據表明它可能也有可能影響新陳代謝。”
在光線下睡覺是否會影響您的健康？
梅森博士和她的西北大學 （NU）同事招募了20名健康的男性和女性成年人，年齡在18至40歲之間。在實驗之前，研究人員通過使用非侵入性活動記錄儀監測其休息/活動週期一周來確定這些參與者的慣常就寢時間。
在試驗期間，參與者被隨機分為暗黑（DD）組和暗光（DL）組。根據睡前習慣為每位參與者提供8小時的睡眠時間。
DD組的成員在照度低於3勒克斯的條件下連續睡兩個晚上。與此同時，DL組在第一個夜晚睡在類似的黑暗環境中。然而，在第二天晚上，DL小組睡在房間裡，頭頂照明額定為100勒克斯。整個晚上燈都亮了。
在兩個晚上，NU研究人員每小時收集一次睡眠數據和血液樣本。分析血液樣品中激素褪黑激素的水平，其調節人類的睡眠和覺醒。
研究人員還在早晨在黑暗或光照條件下睡眠時進行了口服葡萄糖耐量試驗。比較兩組睡眠第一夜和第二晚睡眠期間的任何變化。
睡眠期間的光照會降低胰島素水平
在分析參與者的穩態模型後，他們報告說，在光線充足的條件下睡眠的DL組的胰島素水平高於在黑暗中睡覺的DD組參與者。這導致DL參與者的胰島素抵抗更大。
胰島素抵抗是細胞對胰島素作用的響應能力降低，從而從血液中去除葡萄糖。高胰島素抵抗是2 型糖尿病發病的前兆。
根據他們的研究結果，NU的研究人員得出結論，在明亮的光線下睡一個晚上已經對睡眠者的胰島素抵抗有顯著影響。
“這些結果非常重要，因為人工曝光的使用越來越廣泛，特別是在夜間，”梅森博士說。“我們看到的影響很嚴重; 需要更多的研究來確定睡眠期間慢性過夜暴露是否會對代謝功能產生長期累積效應。“
梅森博士在醫學雜誌“ 睡眠 ”雜誌上發表了這項研究的摘要。6月，她在SLEEP 2018年活動中發表了摘要，這是第32屆聯合專業睡眠協會有限責任公司（APSS）年會。該會議由美國睡眠醫學學會及其英國同等學院睡眠研究學會開展，涵蓋了有關保持和改善睡眠健康的各種問題。
來源包括：
SleepMeeting.org [PDF]