關於移動設備的危險已經有很多人說過了，但是你知道只是看著它們會導致健康問題嗎？研究表明，盯著數字設備的屏幕，無論是筆記本電腦，台式電腦還是智能手機，都會增加患黃斑變性的風險，黃斑變性是美國失明的主要原因。
數字屏幕發出所謂的藍光。為了讓你掌握它如何損害眼睛，你必須了解光本身的本質。可見光，也稱為白光，實際上由光譜中的所有顏色組成。光譜的一端是紅色，另一端是紫色 – 這是彩虹的可見表示。
顏色越接近紅色，波長越長，能量越少。另一方面，更接近紫色的顏色具有更短的波長但更多的能量。藍光覆蓋了可見光譜的三分之一，其中包括從藍色到紫色的所有顏色。因此，它也被稱為藍紫光。
藍光相當，但比紫外線（UV）輻射弱，紫外線以外的不可見光線。紫外線有很多能量，它對你的身體有直接影響。得到足夠的，你會曬黑。有太多的，你會曬傷或更糟 – 皮膚癌。眾所周知，將眼睛暴露在紫外線下會增加患白內障的風險。
數字屏幕會發出小劑量的藍光，但不斷地接觸它（通過長時間盯著您的數碼設備）會導致眼睛疲勞並最終損害眼睛的組織。已經將這種損傷與黃斑變性的影響進行了比較。因此，藍光與發展病情的高風險有關，這並不奇怪。
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什麼是黃斑變性？
黃斑變性影響超過1000萬美國人 – 超過青光眼和白內障患者的總和 – 使其成為該國失明的主要原因。它沒有已知的治愈方法。
當黃斑開始惡化時發生黃斑變性。黃斑是視網膜的中心，眼睛的後部，圖像聚焦並被發送到視神經，因此它們可以被大腦解釋。如果沒有正常運作的黃斑和視網膜，你就不可能正常看到，如果有的話。
使黃斑變性如此令人擔憂的部分原因是它一旦開始就不會出現症狀。視力模糊，其首要症狀之一，意味著疾病已經發展。隨著時間的推移，它會導致你失去你的中心視力。在一些高級病例中，人們確實保留了周邊視力，但被認為是法律上的盲人。
你能做些什麼來預防黃斑變性？
您可以採取多種措施來降低黃斑變性的風險，尤其是接觸藍光後的風險。這裡是其中的一些：
- 限制暴露 – 保護眼睛的最簡單方法是長時間不使用數字設備。盯著你的智能手機或電腦後，給你的眼睛足夠的時間休息。如果你傾向於使用你的設備來消磨時間，你可能會選擇另一種愛好，一種不會給你的眼睛帶來太多壓力的愛好。
- 濾除光線 – 您可以戴上帶有特殊鏡頭的眼鏡，以減少藍光，從而限制您的眼睛暴露在藍光下。您還可以為設備配備帶藍光濾光片的屏幕保護膜。
- 休息一下 – 如果你別無選擇，只能在數字屏幕前花費很長時間，比如如果你正在為你的工作拉扯全能，那麼你可以使用“20 / 20/20“方法。每隔20分鐘，從屏幕上抬起頭，盯著20英尺外的地方，持續20秒。
- 健康飲食 – 您可以通過食用正確的食物來保護您的眼睛免受內部傷害。吃水果和蔬菜會給你足夠的抗氧化劑，有助於保護你的細胞免受自由基和損害。堅果，種子和脂肪魚會給你omega-3脂肪酸，這對健康的眼睛也很重要。最後，一定要吃富含葉黃素和玉米黃質的食物，如綠葉蔬菜和綠葉蔬菜。這些植物色素具有抗氧化特性，並且有助於保護視網膜免受太陽和紫外線輻射的傷害。
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