擁有完整功能的淋巴系統對於您的整體健康和抗癌能力至關重要。然而，很少有人了解淋巴系統。更令人擔憂的是，只有一小部分醫療從業者與患者討論過淋巴健康問題。
淋巴系統包括您的骨髓，扁桃體，adnoids，脾臟，胸腺，淋巴結和淋巴管，這是一個非常薄的管網，位於您的皮膚表面下方。它是一個獨立的循環系統，與您的血液循環系統以及您的免疫系統合作。您的淋巴系統提供各種免疫功能，抵禦感染，病毒，傷害……甚至癌症。
淋巴管通向淋巴結。身體有大約600到700個這些節點集中在腹股溝，頸部，腋窩，心臟，肺和腸周圍。被稱為腸道相關淋巴組織（GALT）的最大淋巴組織濃度圍繞著腸道，由稱為淋巴細胞的免疫細胞組成。
重要的是要強調，與血液循環不同（由心臟在許多方向上的泵送作用推動），淋巴液主要向上流向頸部。淋巴系統沒有自己的泵，必須依靠身體肌肉骨骼系統的運動來循環。換句話說，當你移動你的身體時，你就成了泵。
通過運動，淋巴液循環並能夠發揮其許多重要功能。您可以定期進行各種自助技術，以保持淋巴系統的健康和有效運作。下面列出的4種方式大部分都可以在家中完成，但可能需要購買一些特殊設備（如所概述的）。
激活淋巴系統的4種方法
＃1 – 運動
淋巴管在肌肉骨骼系統運動期間被激活。主要的淋巴管向上伸展腿部，手臂和軀幹，因此移動這些區域將移動最多的淋巴。研究表明，每日適度運動可顯著降低乳腺癌的複發風險，部分原因在於其對淋巴系統的影響。它很可能也會減少所有癌症。幸運的是，運動和身體活動有多種形式：
- 活動如跳舞，園藝，爬樓梯，體力勞動，做家務和其他需要肌肉的運動和收縮和放鬆。
- 運動和運動 – 步行（尤其是在擺動手臂時快步走），跑步，騎自行車，瑜伽，普拉提，網球，高爾夫，游泳，舉重，健美操，跳躍運動，跳繩等等。
- 反彈 – 在迷你蹦床上跳來跳去。（以下有關此主題的更多信息）
如果你喜歡運動，那就太棒了。如果你是一個不這樣做的人，那麼進行某種類型的身體活動很重要。挑選一些你喜歡做的事情，如騎自行車，跳舞，園藝，打網球或打高爾夫球。考慮找一個步行或鍛煉的伴侶，讓它變得有趣並讓對方負責。最重要的是，讓運動成為日常生活的一部分非常重要，就像吃飯和睡得好。
＃2 – 深層膈肌呼吸
雖然肌肉運動明顯有助於淋巴系統，但深呼吸同樣重要。著名淋巴學家傑克·希爾茲博士於1979年進行了一項研究，該研究顯示深膈呼吸導致肺部壓入胸導管（經淋巴結等淨化後），將液體從那裡壓回血流。它屬於。這減輕了整個系統中數百萬個止回閥的壓力。
深層膈肌呼吸有助於淋巴液通過血液流動，並大大增加毒素的消除。這很簡單。通過鼻子深深地呼吸並保持四個計數。通過嘴呼氣兩次。當你在這方面變得更好時，你可以增加時間 – 例如，呼吸數為5，持有20個計數，呼氣數為10。
呼氣時吸氣時間的兩倍會給血液帶來氧氣並激活淋巴系統。每次進行兩次或三次深膈肌呼吸，每天三次。你可以坐著或躺著做這件事。
＃3 – 反彈
反彈相當於在迷你蹦床上跳躍和下降。由於淋巴液大多垂直運行，經過認證的淋巴醫生和反彈科醫生（是的，這是一個真正的術語）認為，對於淋巴驅動而言，垂直運動鍛煉比淋巴驅動更有效，例如步行，慢跑或騎自行車。
由於肌肉的連續收縮和隨後的鬆弛，以及結締組織和組織空間的連續壓縮和釋放，垂直運動被認為在泵送淋巴液方面特別有效。數百萬個單向止回閥使淋巴液保持一致的單向運動。
反彈的好處包括：
- 激活淋巴管，同時按摩重要器官和組織，強化骨骼，振奮骨髓
- 對骨骼和關節施加很小的壓力（使用治療性籃板手時）
- 加強包括心肌在內的整個身體組織
- 促進身體深層排毒
- 鼓勵深呼吸
- 驅動腦淋巴和腦脊液更新
- 將機械運動轉換為體內電能，用於放大思維波，並增強內分泌系統
反彈很有趣，並不復雜。輕輕彈跳，跑到位，跳舞，跳躍，執行跳躍（確保你有足夠的間隙）; 任何事都可以勝任。從一天五分鐘開始，最多工作20或30分鐘。盡量使這成為每日習慣，或每周至少四五次與其他運動活動交替。
Rebounders也可以在體育用品商店和網上購買，並且價格範圍很廣。如果你不能投資籃板球，跳繩和跳躍球也是垂直運動，但會給你的關節帶來更大的壓力。
＃4 – 乾性皮膚刷牙或Effleurage
乾性皮膚刷牙有助於釋放毒素並刺激淋巴系統。乾性皮膚刷牙最好在早上（淋浴前）進行，因為毒素會在睡眠期間釋放並積聚。當你向上移動腿部並向心臟方向移動時，從腳底開始向上刷。雙手舉起手臂做同樣的開始。例程很簡單，不應超過5-10分鐘。
你可以每天擦乾皮膚，但每週最少做三次（最好是五次）以獲得最佳效果。天然毛刷是最好的; 避免使用尼龍和合成刷，因為它們會刮傷並刺激皮膚。刷子可以在任何藥店或網上購買。
如果可以，請使用長柄，刷子背面有凹口，以便能夠插入手柄。一個很好的選擇是尋找一個刷子，刷子後面附有一塊布（插入你的手），以便能夠更好地握住刷子。如果您的刷子沒有長柄，您可能需要使用合作夥伴的幫助來刷背。
刷腹部，胸部和頸部也很重要，但要保持筆觸輕盈，以免損傷皮膚。
我們稱之為淋巴系統的“生命之樹”對於保持整個身體的健康是必要的，並使生命和治療成為可能。如上所述的4個步驟（包括食用全有機食品和飲用純淨水）等微小的努力可以極大地影響淋巴系統的效率，從而保護和保護您的整個身體。