自2010年以來，已發表了300多篇關於感恩科學的科學論文。研究結果表明，這遠遠超出了促進積極態度。它也有助於身體。並且有壓力的相反影響。
感恩的實踐可以產生深遠而持久的影響。它可以降低血壓，改善免疫功能，改善睡眠質量。在心髒病患者中，感恩能帶來更好的心臟健康，減少炎症和改善更健康的心律。
研究表明，感恩的人可能有較低水平的壓力荷爾蒙（皮質醇），吃更健康的飲食，甚至可能減少衰老的影響。
“感恩之所以有效，是因為，作為一種感知和解釋生活的方式，它會招募其他具有直接身體利益的積極情緒，最有可能通過免疫系統或內分泌系統，”加州大學戴維斯分校心理學教授Robert A. Emmons說。
當你想到你所欣賞的東西時，神經系統的副交感神經或平靜的部分就會被觸發。這可以對身體有保護作用，包括皮質醇水平降低和催產素增加（關係激素參與使你感覺良好的關係）。
生活充滿了壓力和挑戰，有時很難感恩。但是，僅僅考慮感恩或專注於你欣賞的事物可以改變你對生活的看法。而這種轉變可以為您的身體健康帶來益處。
一項針對B期心力衰竭患者HRV和炎症生物標誌物的感恩日記干預的試點隨機研究
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4927423/