低維生素D水平可以使您的健康面臨風險，這已經不是什麼秘密了，但是新的研究強調了維生素D在長期疾病預防中的重要性。來自加利福尼亞大學聖地亞哥分校的科學家報告說，充足的維生素D水平可以幫助預防高達80％的2型糖尿病病例 – 至少可以說是一個令人痛心的發現。2型糖尿病正迅速達到流行病的比例，估計影響美國人口的10％。美國有超過3000萬成年人患有糖尿病，另有8400萬人據說患有前驅糖尿病。
根據Cedric Garland博士的說法，許多這些病例可以用適當的維生素D水平預防。
維生素D可預防2型糖尿病
Garland博士和他在加州大學聖地亞哥分校的團隊進行了一項研究，有900名參與者，最近發表在PLOS ONE雜誌上。目的是檢查維生素D水平對2型糖尿病風險的影響。這項為期12年的隊列研究最終表明，維生素D可以幫助預防近80％的2型糖尿病病例。過去的研究也表明，“陽光維生素”可以降低患糖尿病的風險。
在研究開始時，沒有人說過患有糖尿病。
據消息來源報導，在整個研究期間測量了維生素D水平（血液中25-羥基維生素D的形式），並跟踪志願者，看他們是否患有2型糖尿病。
與維生素D水平低於30 ng / mL的受試者相比，維生素D水平超過30 ng / mL（毫微克/毫升）的參與者僅有糖尿病發病率的三分之一。
維生素D濃度最高（50納克/毫升）的人效果更好：他們患2型糖尿病的可能性比維生素D水平最低（20納克/毫升或更低）的人低5倍。
糖尿病風險的差異是令人震驚的，但重要的是要注意單獨使用維生素D不是2型糖尿病的唯一風險因素。
正如研究人員指出的那樣，“隨訪期間患糖尿病的個體的體重指數，腰圍，空腹血糖，甘油三酯濃度和收縮壓均高於沒有糖尿病的人。”這些是一些2型糖尿病最常見的危險因素。
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Natural Health 365進一步報告說，美國國家醫學院建議成人每日攝入600 IU的維生素D，但Garland博士認為這一數量“非常低”，可用於預防慢性疾病。
“天然健康專家可能會建議每日維生素D3的劑量為4,000 IU至10,000 IU。並且，如果你真的很低，你可能需要更多 – 在很短的時間內 – 直到缺陷得到解決，“ Natural Health 365爭辯說。但是，在開始任何新的補充劑之前，您必須與整體護理提供者或其他值得信賴的專業人士交談。雖然維生素D太少也不好，但太多也可能是有害的 – 並不是每個人都需要維生素D補充劑。
正如研究人員指出的那樣，生活在赤道附近陽光充足地區的人比生活在更偏北或陽光充足的地區的人更不容易出現維生素D缺乏症。
糖尿病並不是維生素D有助於預防的唯一條件。除了促進健康的骨骼，研究表明，獲得足夠的陽光維生素可以幫助預防癌症。對於有色人種，維生素D的益處尤其值得注意。正如自然新聞的創始人和REAL.video的創始人邁克亞當斯所說，“芝加哥，底特律，紐約和英國的每一個黑人都可以預防癌症 – 順便說一句，大約五分之四的癌症 – 除了維生素D。”
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