對於每天消耗大量糖分以增加能量的人來說，這個數量肯定會產生很多。然而，專家們澄清說情況並非如此，因為所消耗的糖是精製的，這根本沒有用。通過這種方式，它只意味著你攝入的糖量會對你的健康造成破壞。

最大的問題是：如果加糖不健康，為什麼政府不會制止食品行業對精製糖的使用？原因很多，但主要是食品行業已經在其產品的生產和廣告上花了很多錢。

溢出真相只會花費他們這麼多錢。相反，為了消費者的利益，你應該知道過多的糖消費是不好的，因為它不僅會使你發胖，而且會使你生病。這種範式不僅有基礎，而且還有一項為期15年的研究，以支持其背後的真相。

研究人員得出結論認為，每天攝入超過四分之一卡路里糖的人死亡的可能性是限制攝入量低於10％的人的兩倍多。

那麼，為什麼糖對你不好？

添加或精製糖包含大量卡路里，但不會帶來任何必需的營養素。出於這個原因，它們通常被稱為“空卡路里”。

這是令人上癮的

曾經有過想吃巧克力的經歷，卻發現自己在第一口咬了之後無法停下來？你覺得這不是因為你喜歡巧克力。

證據表明，這是一種神經生物學事件，其中你的大腦的獎勵系統在消費了任何甜食之後受到刺激。因此，不是停止和限制自己，而是傾向於消耗更多。這就是使它比可卡因上癮的原因。

欺騙性的飲食

您是否知道世界上約有180,000人死於含糖飲料？這些飲料不僅包括蘇打水，還包括其他飲食或能量飲料。事實上，一杯20盎司的能量飲料含有9茶匙糖。如果你想按照世界衛生組織建議的茶匙消費量來加入2000卡路里的飲食，那麼能量飲料中的糖含量已經很多了。

那麼去健身房時飲用能量飲料是否明智？聖地亞哥州立大學教授Fabio Comana表示，這不可取。水通常就足夠了，因為你的飲食會照顧好一切。

替代品？他們甚至不健康！

他們說一罐可樂含有大量的糖。因此，如果你正在節食，你可能想採取另一種選擇 – 一罐減肥蘇打水。問題是“這還不錯嗎？”

不會。這些替代飲料最多會對您的健康產生重大影響。研究表明，這些飲料可能會導致肥胖，心血管疾病，2型糖尿病和代謝綜合症，因為它們含有人造甜味劑。

除了這些疾病之外，糖對你有害的主要原因是過多的食用會帶來太多的健康風險。以下列表只是伴隨過多醣消耗的眾多風險中的一部分：

• 超負荷和損害肝臟
• 誘使身體增加體重，導致胰島素抵抗導致糖尿病和代謝綜合徵
• 增加尿酸水平
• 糖對牙齒來說也很糟糕，為細菌的繁殖創造了完美的環境。
• 提高胰島素水平會導致更高的癌症風險
• 增加患阿爾茨海默病和其他腦部疾病的風險

總之，即使看起來健康的食物也含有添加糖。為了讓您知道您所獲得的是真正健康的，您需要了解可能隱藏的糖來源。每次都要檢查食品標籤。否則，你只是把錢花在增加卡路里並使你生病但缺乏營養價值的東西上。

Sources: Washington Post, Daily Burn, Authority Nutrition, and Health Harvard Blog