許多人在面對壓力很大的事情時會感到焦慮，比如新工作或不同的環境。然而，有些人可能會因為過於嚴重而無法中斷日常生活而產生焦慮。為了減輕焦慮，可以使用許多安全有效的自然療法。
焦慮是正常的，但當強度與原因不成比例 或持續很長一段時間時，就會出現問題。患有嚴重焦慮症的人往往依賴處方藥來獲得他們正在尋找的緩解。然而，焦慮藥物往往會引起不良副作用，如噁心，頭痛，睡眠障礙，疲勞和成癮。除此之外，處方藥也可能是昂貴的，所以不是每個需要它們的人都能買得起。幸運的是，有許多安全有效的自然療法。其中包括：
- 北極根 – 這種草藥常用於斯堪的納維亞和中國傳統醫學。它作為一種適應原來起作用，促進神經遞質的產生，如血清素，去甲腎上腺素和多巴胺。這些激素的增加可以緩解焦慮症狀，如腦霧，低能量，低濃度和抑鬱症。
- Ashwagandha – 其名稱翻譯為“馬的氣味”，潛在的用戶應該警惕其強烈的氣味。但是，不要讓這種草藥的氣味關閉，因為它的好處肯定會彌補它。當食用時，這種草藥可以顯著降低25％的皮質醇水平，從而導致更平靜的心態。此外，ashwagandha也被稱為增加耐力和力量。
- Bacopa – Bacopa是阿育吠陀醫學的一部分。雖然它不像其他藥物那樣快速起作用，但服用bacopa的幾個月可以減輕焦慮，改善記憶力，注意力和腦力。
- 銀杏 – 銀杏植物已存在超過2.7億年，幸運的是，它們至今仍然存在。吃銀杏葉減少皮質醇的產生，有助於促進平靜的心態，而不是焦慮。
- 人參 – 被認為是“生命的靈丹妙藥”，不同品種的人參有多重健康益處。它可以用於治療焦慮，疲勞和抑鬱等疾病，因為它可以在提供能量的同時使身體平靜。此外，人參還可以促進睡眠和一般的幸福感。
- 卡瓦 – 這種藥用植物通過促進γ-氨基丁酸（GABA）的產生來減少焦慮。GABA是一種已知的神經遞質，可以放鬆心靈，減緩大腦功能。接受其他藥物治療或自然療法的人在服用卡瓦酒之前應諮詢醫療保健專業人士，因為這可能會產生不必要的相互作用。
- 西番蓮 – 與卡瓦相似，激情花也可以增加GABA水平。以前的研究表明，西番蓮在處理廣泛性焦慮症方面與處方藥Serax一樣好，但與後者不同，西番蓮沒有不良副作用。
- 纈草 – 纈草被強烈推薦用於被診斷患有焦慮和失眠的患者，因為它不僅可以緩解焦慮，還可以促進睡眠。這種草藥也通過促進大腦中的GABA生產起作用。
- 魚油 – 魚油中的Omega-3脂肪酸對維持細胞結構很重要。這很重要，因為健康的腦細胞可以有效地保護大腦免受焦慮和抑鬱等疾病的影響。除此之外，ω-3還可以減少慢性神經炎症，這與焦慮症，ADHD，癡呆和阿爾茨海默氏症有關，因為它具有抗炎特性。
- 益生菌 – 生活在人體腸道中的細菌在重要的神經遞質如GABA和血清素的產生中發揮作用。研究表明，食用富含益生菌的食物可以減少焦慮和抑鬱。吃益生菌是不夠的，因為細菌也應該有適當的營養來源，也稱為益生元。益生元的一些例子是大麥，扁豆，西紅柿和大蒜。
這些焦慮的自然療法是安全，有效和廉價的，使其成為市場上有害處方藥的絕佳替代品。
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