Wen Chieh Hsieh

在JAMA網絡公開賽上發表的一項新研究發現，缺乏運動會導致健康風險等於或高於傳統因素，如吸煙，心髒病和糖尿病。相反，心肺健康（CRF）被發現與健康和長壽直接相關。

該研究是同類研究中最大的一項，在1991年至2014年間對122,000名患者進行了評估。所有患者均被轉診進行運動平板試驗，該試驗不依賴於自我報告，被認為是有氧健康的客觀測量。

患者被歸類為優秀的執行，高表演者，高於平均水平的表演者，低於平均水平的表演者，和低的表演者，與優秀的執行的97.6上述第百分和低表演者26的下方第百分。心髒病專家，該研究的共同作者Wael Jaber博士解釋了久坐不動的生活方式的風險：

不適合應被視為高血壓，糖尿病和吸煙等危險因素 – 如果不是比所有人都強。“

他在CNN的一份聲明中強調了信息的嚴重性，他說：“在跑步機上或在運動壓力測試中不適合預測，就死亡而言，比高血壓，糖尿病或當前吸煙者更糟糕。我們從來沒有見過像這樣和客觀明顯的東西。“

健康和積極的生活方式可能導致健康的生活可能不是新聞，但該研究表明，久坐的生活方式與許多重大疾病一樣危險。Jaber說：“在跑步機測試中表現不佳的人幾乎有兩倍於腎功能衰竭患者的風險。” “如果你比較坐姿和運動測試中表現最差的風險，那麼風險大約是吸煙的三倍。”

但與心髒病，吸煙或糖尿病不同，低CRF有一個簡單的治療方法：運動。

“有氧健身是大多數患者可以控制的，”Jaber說。事實上，該研究的結論發現，醫療保健專業人員必須鼓勵患者實現並保持高水平的健康。在醫生為幾乎任何疾病開藥的環境中，良好的老式運動可能是您過上健康長壽的最佳選擇。

“心血管疾病和糖尿病是美國最昂貴的疾病。我們每年花費超過2000億美元來治療這些疾病及其並發症。我們應該鼓勵我們的患者和社區每天積極鍛煉，而不是為疾病治療支付巨額款項，“運動醫學醫生和”運動治療“一書的作者Jordan Metzl博士說。

對於老年患者來說，事實證明更為正確，研究發現，對於70歲以上的精英表演者，與高績效者相比，死亡風險降低了近30％。根據該研究，老年患者的高CRF可能表明長期運動習慣，高有氧適應性的累積益處可能對長期存活產生更顯著的影響。

此外，運動的好處似乎沒有上限。有人擔心極端運動可能會導致不良反應，但研究結果表明，健康效益不再適用。隨著健康水平的提高，死亡率下降。

美國人過度用藥。我們被迫為我們的孩子管理不斷增長的疫苗計劃，以驚人的速度開處方抗生素，並且由於濫用慢性疼痛而已經成癮危險的阿片類藥物。心髒病是與低CRF相關的主要風險之一，與癌症有明顯的聯繫，而傳統治療的成本繼續飆升。

我們之前討論過運動的好處  ，包括排毒，免疫支持和情緒改善。鍛煉是我們都可以控制的東西，證據告訴我們，積極的風格會延長壽命。Jaber博士說得最好：“你應該要求醫生開一些處方用於鍛煉。”

Sources and References