男人不是來自火星，女人也不是來自金星，他們都是來自同一個星球的同一物種。但兩性肯定不完全一樣，男女之間的差異確實存在，且是重要的。
這些差異主要表現在生物學功能上，並且可以幫助您更了解自己的健康需求。這些差異賦予兩性獨特的優勢，幫您實現最重要的任務－生存。
但讓我們先談談相似之處，然後再回到讓男人女人不同的地方。
有兩件事您可能不知道：基因上，男人和女人的DNA有98.5%都完全相同的，甚至還有相同的激素。但這些激素的比例，解釋了男性和女性之間的一些差異。
先來深入了解這25個有趣的事實，探討男性和女性之間重要的生理、生物學和營養方面的差異。
- 男性通常皮膚較厚，大約比女性厚了25%，而且膠原蛋白的密度較高。
- 密度的差異不只有皮膚；通常，男性比女性有更密實、更堅固的骨骼、肌腱和韌帶。
- 從14歲到51歲，女性通常比男性需要更多的鐵。這是由於女性會在月經期間失血，月經週期通常為28至40天。
- 平均而言，男性的肌肉量通常比女性高，骨骼肌的動作也更快、更有力。但女性的肌肉較能抵抗疲勞，並且恢復的速度也比較快。
- 對於大多數女性來說，第二長的手指是拇指旁邊的食指。而男人卻恰恰相反，他們的無名指（小指旁邊那隻）通常比食指長。
- 葉酸是一種必要的維生素，男人和女人都需要它。但葉酸對於育齡婦女而言尤為重要，在懷孕時，女性需要足夠的葉酸來支持嬰兒的神經發育。
- 男性和女性的大腦在結構上、處理訊息的方式以及與化學訊號相互作用的過程等，都存在差異。舉例來說：男人擁有較多內含資訊的灰質構造，但女人則有較多的白質，這些各自連接到大腦的不同部分。而且，女性比男性擁有更大的記憶中心。
- 女性的晝夜規律可能比24小時還短。（通常一天內會短少6分鐘。）男人比較會當夜貓子。但在睡眠不足的情況下，女性的整體表現會比男性好。
- 在運動時，女性的身體主要在燃燒脂肪；而男性則是燃燒碳水化合物。
- 成年女性體內的睪固酮濃度平均約有每公合15-70奈克（ng/dL），成年男性平均約為270-1070奈克／公合。30歲以後，男性睪固酮濃度每年會下降約百分之一，在女性身上則不會發生此現象。但女性在停經後，雌激素濃度卻會下降。
- 男性有喉結，這是因為他們的喉頭較大，使周圍的軟骨更加突出。
- 男性和女性的骨量會在30歲左右達到巔峰。在40歲時，男性和女性都開始流失骨質，而更年期會加速女性的骨質流失。因此，51-70歲的女性比同齡男性需要多攝取200毫克（mg）的鈣，因此女性每天需要1200毫克，男性每天1000毫克。
- 男性日常卡路里需求高於女性。這有幾個原因：較高的肌肉量、身高和基礎代謝率；而同樣重量的肌肉所燃燒的熱量會超過脂肪的兩倍。
- 男性和女性的體脂肪含量不同。女性有較多的體脂肪（約百分之10），主要是用來維持生殖系統的運作。最好的例子是，當女性的體脂過低時，月經就會停止。
- 女性的體脂肪通常囤積在臀部和大腿；而男性的脂肪則多半囤積在胃部周圍。
- 男性和女性的體型、肌肉量和卡路里需求之間的差異，顯示男性通常需要蛋白質含量較高的飲食。
- 一項研究發現，男性的靜止心跳率低於女性，但女性的心跳率峰值較低。運動中，男性的心跳通常增加得較快，之後也會更迅速減緩下來。
- 男性通常有較多的紅血球（每微升4.7-6.1百萬個紅血球，而女性每微升有4.2-5.4百萬個紅血球）。
- 女性的血壓通常低於男性，不論人種或民族。
- 在人生的大部分時間，男性和女性的維生素D需求相同；但老年女性需要增加維生素D的攝取量，這樣才能促進鈣質吸收。
- 男性比較少定期做體檢。而在就醫時，他們比較會對自己的症狀有所隱藏或撒謊。
- 一般來說，男性和女性對鋅的需求差不多。但孕婦和停經後的婦女需要更多的鋅。男性和女性都會將鋅儲存在骨頭中，但男性也會儲存在前列腺中。
- 男性對寒冷氣溫不太敏感。
- 女性的嗅覺和味覺較好，她們的嗅球中有50多個細胞（神經元），嗅球是負責處理氣味的大腦部位。女性的味蕾通常也比男性多。
- 男人和女人看待這個世界的方式，有部分的差異部分是來自於生理反應。平均而言，男性更容易成為色盲，但他們的眼睛也更能感覺到移動；女性則是比較能區分微小的顏色差異。
這很有趣，然後呢？
當您知道這些讓男人和女人不同的現象後，只要您願意，就可以在日常談話中隨時提出這些有趣的事實。現在您還可以使用這些差異來為自己的健康做個人化的決定。如果您是女性，您就知道自己需要更多的葉酸，並且在運動時會燃燒脂肪。如果您是男性，您知道自己需要更多的卡路里，而且脂肪會在和您的胃周圍囤積。在規劃健康生活方式時，這些都是重要的考慮因素
您不應該做的事，就是利用男女之間的差異，來強調性別優勢。上面所列出的所有差異，都具有非常好的生物學或生理原因。通過人類的歷史，這些差異幫助男性和女性生存，並且大部分是來自於合作。
這些性別差異都不應當被視為各方面的限制，這些都只是平均值和典型的情況，並非所有的男人都比較強壯，也不是所有的女性都有更好的味覺。不要讓男人和女人之間的差異，妨礙您實現您的健康或人生目標。
資料來源:
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