大多數父母都會盡一切努力確保他們的孩子變得聰明，特別是因為它給孩子以後的生活提供了許多機會。衡量一個人智力的常用方法之一是通過智商（IQ）。雖然智商並不等同於整體智力，但它是衡量一個人知識，以及他們的推理和解決問題技巧的好方法。幸運的是，人們可以繼續努力提高智商，即使他們已經是成年人。
有很多方法可以增加兒童的智商; 但是，這些都可能適用於成年人。增加成人智商的最常見方法包括：
- 體育鍛煉 – 運動的人可以享受許多好處，例如改善大腦的血流量，從而獲得充足的氧氣，葡萄糖和其他營養物質。此外，運動還可以提高大腦改變其結構和功能的能力。這種被稱為神經可塑性的特性與更高的智力和更大的腦容量有關。根據之前的研究，30分鐘的運動會對大腦可塑性產生了重大影響。
- 大腦訓練練習 – 可以通過許多大腦練習來提高智商。一種方法是使用雙n背，這 增加了工作記憶容量。為了獲得顯著的效果，建議玩家每周至少20分鐘，每週五天。通過這樣做，他們可以顯著提高言語流暢度，閱讀理解力，夢想回憶，專注力和專注力。人們可以嘗試的另一項大腦運動是國際象棋，它也可以改善工作記憶並提高注意力。下棋也可以增強大腦雙方的解決問題的能力和認知功能。
- 不斷的教育 – 不斷學習的人往往有更高的智商，因為他們經常接觸新的信息。研究表明，每完成一個學年，人們可以獲得至少3.5個智商點。那些完成學業的人仍然可以通過參與新的經歷和尋求新的信息來提高他們的智商。一些與智商較高相關的活動包括音樂培訓和藝術課程。
- 精神上極具挑戰性的職業 – 基於一項涉及250名中年參與者的六年研究，確定那些在精神上具有挑戰性的職業的人在認知測試中有更好的結果。這可以歸因於他們每天遇到復雜的關係和系統，以及困難的問題。精神上具有挑戰性的職業包括成為一名醫生，律師，工程師或建築師。
- 冥想 – 冥想可以改善不同的大腦功能，例如學習，記憶和解決問題。一種稱為腦波訓練或神經反饋的特定冥想技術使人能夠控制自己的腦波活動以及心率。這樣做可以有效地將智商提高23％。此外，腦波訓練還可用於治療精神障礙，如注意力缺陷多動障礙，精神分裂症，抑鬱症和創傷後應激障礙。之前的一項研究表明，患有註意力缺陷障礙的患者在每週參加兩次神經反饋治療後智商提高了12個百分點。
- 飲食方面的變化 – 大腦需要使用健康的未加工食品才能使其處於最佳狀態。優質的大腦食物包括漿果，核桃，鱷梨，雞蛋，黑巧克力，薑黃和冷水魚。食用未加工食品可使智商提高至少14％。
- 魚油補充劑 – 雖然有許多有益於大腦健康的補充劑，但只有魚油對人類有效。在之前的一項研究中，研究表明魚油可以使智商提高至少6分，而不服用可以將智商降低5分。
不僅在童年時期而且在成年期，每個人都可以實現更高的智商水平，因為大腦具有如此多的隱藏潛力。通過遵循這些方法，人們可以輕鬆地釋放這種潛力，並變得比現在更聰明。
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