美麗的頭髮和皮膚的秘密可以在你的冰箱裡找到。不要購買化學洗髮水或肥皂，而是選擇天然替代品。最好的部分？遵循更自然的美容方案促進更健康的免疫系統，並可以幫助您的減肥計劃。這是一個雙贏的局面。
“頭髮”就是一些例子
營養豐富的飲食可以促進頭髮更健康，更濃密。這些食物甚至可以影響卵泡的生長和脫落以及它們的光澤程度。
- 奶酪：它是毛囊的“Gouda”！奶酪是鈣的豐富來源，是健康頭髮所必需的。富含鈣質的飲食可以防止脫髮。那些試圖減肥的人可以嘗試低脂肪的品種，這些品種也含有蛋白質。
- 牡蠣：它們不僅是已知的壯陽藥，而且對頭髮生長也很有益！牡蠣是鋅的極好來源，有助於保持頭皮濕潤。缺鋅會導致乾燥引起的頭皮屑。
- （精益）家禽： 這些家禽含有增強頭髮和促進生長的蛋白質。頭髮主要是蛋白質，因此需要持續供應以保持其外觀。當你缺乏蛋白質時，你的頭髮會變得乾燥，脆弱或變弱。
- 三文魚：這種魚充滿了必需的ω-3脂肪酸，使頭髮有光澤。脂肪的抗炎特性也促進健康成長。
- 菠菜：儘管大力水手沒有頭髮，菠菜可以防止頭髮斷裂。它是維生素A，C，鐵和β-胡蘿蔔素的良好來源，可以保持頭髮濕潤。
餵養你的皮膚
皮膚是最大的器官。這也是健康狀況良好的第一個指標。難怪我們為什麼要努力保持年輕的外表！
- 大豆：維生素和營養素的組合可平衡膚色。大豆非常適合減少瑕疵，有助於清除膚色。
- 芸豆：鋅含量高，是最佳健康的重要礦物質。2009年的一項研究發現，世界各地的鋅缺乏症正在增加。估計有12％的美國人目前處於危險之中。鋅具有許多治療功效，可以幫助減少痤瘡病變的嚴重程度。
- 鱷梨： 鱷梨是一種含有健康脂肪的超級食品，是保持皮膚柔軟和嬰兒柔軟所必需的。還有一些研究證明，攝入適量的健康脂肪可以保護皮膚免受過度的陽光傷害。
- 希臘酸奶：酸奶已被證明有助於預防皺紋。抗氧化特性可使皮膚緊緻，更能抵抗細紋。
- 橄欖油：建議那些感覺臉部浮腫的人使用。橄欖油含有大量的抗氧化劑，可以減少炎症。一項研究發現，與每天攝入不到一茶匙的橄欖油相比，攝入更多的橄欖油（定義為每天兩茶匙）的皮膚老化跡象的可能性降低了31％。橄欖油還含有豐富的多酚，可以殺死不需要的自由基。油也可以直接塗在皮膚上，以減輕乾燥。
- 西紅柿：科學家建議每天食用大約五湯匙番茄醬（以及一湯匙橄欖油），以幫助更好地保護您的皮膚免受陽光傷害。番茄紅素 – 賦予番茄色澤 – 改善皮膚的天然SPF。
- 黑巧克力：富含可可的黃烷醇可以滋潤皮膚，改善血液循環。研究發現，攝入足夠量可可（約3.5盎司黑巧克力）的女性皮膚粗糙度較低。
- 水：我們經常忘記這種賦予生命的資源。通過適當的水合作用實現年輕肌膚。喝水的另一個好理由？它有助於減少對糖的渴望。含糖飲料可以清除體內必需的營養成分，表現為乾燥，開裂的皮膚。高血糖水平可導致皮膚病，如濕疹和牛皮癬
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