“我患有癌症”：癌症診斷後需要採取的3個步驟

被告知您患有癌症是您可能遇到的最緊張的事件之一。但癌症之旅的心理影響到底是什麼？最重要的是，您可以採取哪些實際步驟，以便您的身體最有可能癒合？

接受“新聞報導”的研究表明

近四十年前，RG Hamer博士檢查了超過20,000名癌症患者的大腦X射線和實際腫瘤位置。他推測，無論原因如何，心理壓力都會直接導致DNA損傷。這意味著您從癌症診斷中感受到的焦慮和抑鬱會影響您的身體在基因水平上的功能。從那時起，這一理論已經被其他許多研究所證實。

聽到你患有癌症的消息，特別是你如何接受它，對你的身心健康產生非常實際的影響。以下是一些支持這一點的統計數據：

• 2016年發表的一項德國研究發現，超過80％的新乳腺癌患者在確診和開始治療之間出現了某種PTSD症狀。
• 在接受診斷後不久，多達30％的癌症患者臨床診斷為抑鬱症。
• 根據醫學博士Lissa Rankin的說法，我們現代醫療機構的醫生可以通過他們如何突破新聞來對我們的康復過程產生巨大的影響。

“文獻顯示，被誤認為他們只有幾個月生命的患者被認為是在他們給定的時間範圍內死亡，即使屍檢結果顯示早期死亡沒有生理原因，”蘭金在她的書中說。 ，介意醫學。

當你患有癌症時感覺孤立是正常的

癌症現在是一種文化現象 – 40％的美國人將在他們生命的某個階段被診斷出來。儘管如此，感覺“沒有人理解我正在經歷的事情”是非常正常的。

即使你被充滿愛心的朋友和家人所包圍，你仍然可能覺得你一個人在旅途中。不幸的是，研究表明，社交隔離引起的焦慮和抑鬱會損害免疫功能並增加炎症反應。

注意您因癌症經歷而感到社會孤立的跡象。這些可能包括被家人和朋友誤解，並審查你對那些關心你的人所說的話。它還可能包括感覺好像其他人一直在繼續生活，而你仍然“經歷”癌症的折磨，甚至在結束後數月甚至數年。

如果您已被診斷患有癌症，您現在可以做的3件事

研究顯然支持情緒康復與身體健康之間的聯繫。以下是啟動該過程可以執行的三個最重要的事項：

＃1。花時間為自己

為盡快收到一個癌症診斷和開始治療前，安排與預約後自己。這將允許您處理正在進行的所有事情，並反映您現在的想法和感受。

這項任命不需要很長; 可能只需要十五分鐘到半小時。有一個空白的日記和筆可以隨時記下你的想法和感受  ，以及你可能有的任何見解。

然後，隨著您在癌症旅程中的進展，繼續花一些時間每週甚至每天“登記入住”。請記住，癌症治愈自然不僅僅是您服用的治療方法或補品。它也是關於照顧所有“混亂”的情緒，這些情緒將不可避免地浮出水面。

面對可能席捲你的強烈負面情緒，你可能會感到無助。在我們的文化中，我們常常覺得我們必須“做”一些事情。然而，感覺有時只需要“感受到”。當你安排時間反思時，練習簡單地“存在”的藝術，無論出現什麼樣的情緒。

嘗試觀察情緒，好像其他人一樣。不要堅持下去，也不要試圖讓它消失。最終，它會消失。無論目前多麼強烈，這都是有保證的！

你可能會質疑坐著和觀察情緒的重點。然而，令人驚訝的是，大多數專家都認為，簡單地“正在”正在發生的事情是你可以為你的整體治療做的最好的事情之一。通過練習接受，你不允許“戰鬥或逃跑”狀態 – 以及隨之而來的皮質醇的釋放 – 抓住你。您可以放鬆並讓副交感神經系統完成治療您身體的工作。

＃2。獲得您需要的支持

就像你需要一些單獨的時間來反思一樣，你也需要其他人的支持。一定要獲得支持 – 以團體，親密個人或專業服務（如癌症教練）的形式 – 特別是如果您發現以下任何創傷後應激障礙行為發生在您身上：

• 您開始避免提醒您診斷的人，地點和情況
• 你正在與你所愛的人疏遠
• 您重播了在您腦海中一遍又一遍地接受診斷的場景
• 你正在做關於癌症診斷的噩夢
• 你會被羞恥，恐怖，憤怒，內疚或恐懼感所淹沒
• 你在睡覺時遇到了麻煩
• 你無法集中註意力
• 你正在展示自我毀滅的行為，比如暴飲暴食或過度飲酒
• 你再也無法體驗到積極的情緒
• 你變得過分憂鬱和煩躁
• 你變得偏執狂了

支持還必須以關心您的最佳利益的關懷專業人士的形式出現。如果您的腫瘤科醫生或其他醫療保健專業人員不是積極的，引導性的手，那麼您應該為自己找到另一個。了解患者情感支持重要性的醫療專業人員確實存在 – 您的工作就是與適合您的患者建立聯繫！

＃3。參加能夠緩解壓力反應的活動

在被告知患有癌症之後，感覺邊緣是完全正常的。但是，請記住，身體處於“戰鬥或飛行”模式的時間越長，壓力荷爾蒙就會越多，這會損害您的治療效果。然而，有特定的身心方式，可以幫助你係統地平息壓力反應和“開啟”癒合的激素。

這些模式中的一些包括攻擊，冥想，輕度運動，在自然中，和笑（只是打開一個有趣的電影，沉迷於一個很好的笑聲）。

請記住，癌症診斷不是死刑判決。然而，它可能是你生命中最改變生活的事件之一。您可以通過多種方式為自己的癌症治療做出積極貢獻。最重要的方法之一是通過自己的情緒康復。

資料來源:

Sources and References