如果你今年冬天把自己關在家裡，希望避免感冒或流感，你會很高興知道有一種簡單而自然的方法可以降低風險，這樣你就可以離開並享受假期。
最近發表在臨床胃腸病學雜誌上的研究表明，服用口服益生菌可以預防流感和其他類型的呼吸道感染，並提高你的免疫力。在一項涉及250名參與者的安慰劑對照試驗中，研究人員測試了五種不同益生菌菌株對抗流感的混合物，他們發現它們 大大降低了流感和感冒的發生率。
在這項研究中，安慰劑組注意到16次流感發作，而該組中僅有3次流感發作時服用了益生菌。這意味著未服用益生菌的人患流感的可能性是其四倍。
益生菌幫助他們避免流感並不僅僅是流感。服用口服益生菌混合物的人群普通感冒的發病率也降低了35％。在那些生病的人中，混合物使他們的症狀不那麼嚴重。研究人員報告說，益生菌導致咳嗽持續時間下降39％，感冒持續時間下降22％。
進一步研究發現，相同的益生菌雞尾酒導致流感病例數下降48％，同時將患流感症狀的天數減少55％。
五種有益的流感和感冒益生菌益生菌
研究人員利用細菌菌株製造了這種強效混合物，過去的研 有兩種形式的乳桿菌（Lactobacillus rhamnosis）菌株，兩種形式的植物乳桿菌（Lactobacillus plantarum）和一種乳雙歧桿菌（Bifidobacterium lactis）。
然而，其他菌株也被認為是有幫助的。例如，當研究人員添加一株枯草芽孢桿菌CU1時，他們發現它在刺激老年人的呼吸道感染風險的免疫反應方面效果非常好。除了刺激免疫系統分泌抗體IgA外，它還能促進健康的腸道細菌並產生抗菌藥物。
法國一項涉及100名年齡在60到74歲之間的成年人的臨床試驗發現，與安慰劑相比，每天服用20億個微生物的枯草芽孢桿菌的人群中，下呼吸道感染和唾液中IgA增加45％有統計學意義。組。此外，他們指出它安全且耐受良好。
在另一項發表在“ 科學報告 ”雜誌上的研究中，研究人員測試了乾酪乳桿菌對流感的影響。他們發現服用低劑量益生菌的小鼠在流感中倖存下來，儘管他們體重減輕了。那些服用較高劑量乾酪乳桿菌的人在感染流感的同時保持了體重。不幸的是，那些沒有服用任何益生菌的人注意到嚴重的體重減輕並最終死亡。他們得出結論，益生菌通過保護它們免受病毒載量增加和流感相關的體重減輕而使小鼠免於致命的繼發感染。
當您考慮腸道微生物組含有超過70％的免疫系統這一事實時，益生菌可以幫助建立您對流感和感冒的抵抗力是有道理的。如果你想為自己獲得流感保護的好處，你可以服用每日益生菌，或者你可以從酸奶，酸奶和酸菜等食物中獲取健康的細菌。這比獲得流感疫苗更安全，更有效，而且還有增強整體健康的額外好處！
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