荷爾蒙變化是導致骨質流失或骨質疏鬆症的主要原因之一。尤其是更年期婦女更容易出現骨質流失，因為雌激素是一種保護骨骼的女性荷爾蒙。當女性進入更年期時，雌激素的量會下降。為了降低骨質流失的風險，康涅狄格大學的研究人員建議，更年期女性應該多吃黑加侖。
研究人員進行了一項動物研究，以觀察雌激素缺乏小鼠模型中黑加侖對骨量的影響。早期的研究報導，黑加侖中的花青素具有抗氧化和抗炎特性，可能會改善骨量。
對於他們在“藥用食品雜誌”上發表的研究，研究小組取消了小鼠的卵巢以模擬更年期婦女的雌激素缺乏症。然後，他們給小鼠單獨的基礎飲食或含有富含花青素的黑加侖提取物的基礎飲食。他們測量了骨礦物質密度，骨小梁體積和血清骨標記物。
卵巢切除術導致骨礦物質密度和骨小梁體積顯著減少。然而，黑加侖的治療減少了卵巢切除術引起的骨質流失。此外，該治療降低了破骨細胞樣細胞的形成和骨吸收活性。這些結果表明，黑加侖可以減輕絕經後的骨質流失。
足夠的雌激素水平對於維持骨重塑的節律很重要。由於絕經後雌激素水平下降，這導致骨生成和分解的不平衡。破骨細胞是分解骨骼並負責骨骼重塑的細胞。隨著雌激素水平的下降，破骨細胞變得更加活躍並且分解的骨骼數量超過其形成的數量。
根據這些發現，研究人員得出結論，黑加侖可能有助於預防絕經後婦女的骨質流失。
改善腸道微生物組也是一種預防和降低與年齡相關的骨質流失風險的方法。發表在“內科學雜誌”上的一項研究表明，每天服用益生菌補充劑可以減少與年齡相關的骨質流失一半。瑞典哥德堡大學的 研究人員向老年婦女提供益生菌補充劑，每天服用兩次，為期一年。與不服用補充劑的人相比，補充劑導致較低的骨質流失。
防止所有年齡段的骨質流失
投資骨骼健康永遠不會太早。預防骨質疏鬆症始於青年人骨骼的最佳生長和發育。骨骼是活組織，骨骼從出生到青少年時期不斷增長。成年早期達到峰值骨量，大約在20年代中期。在此之後，20世紀20年代後骨骼自然變薄，這不能完全停止。
青年時期發生的骨量是晚年骨質疏鬆性骨折風險的關鍵決定因素。一旦達到峰值骨量，就可以通過骨重建來維持骨重建，這是一個連續的過程，在這個過程中，老骨被移除並產生新骨。骨骼的更新是整個生命中骨骼強度的原因。
生活方式因素，如飲食和身體活動，可以幫助改善年輕人的骨骼發育，並減少以後生活中骨質流失的風險。為了最佳的骨骼生長和兒童和青少年的發育，他們應該遵循營養豐富的飲食，攝入足夠的鈣，避免蛋白質營養不良和營養不足，有足夠的維生素D供應，參加定期的身體活動，並避免第二次的影響 – 手吸煙。這些用於構建強壯骨骼的營養和生活方式技巧也適用於成年人。根據估計，兒童峰值骨量增加10％可將成人生活中骨質疏鬆性骨折的風險降低50％。
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