自從幾年前我開始這種簡單而令人驚訝的健康習慣以來，我確實注意到了它的不同之處。清爽的味道不僅讓我早上醒來，它還有助於開始消化並完成我身體的自然排毒過程……檸檬中含有維生素C，B，鈣，鐵，鎂，鉀，酶，抗氧化劑和纖維。

根據阿育吠陀哲學，您對日常生活的選擇要么建立對疾病的抵抗力，要么將其摧毀。

那麼你還有什麼期待通過這個令人難以置信的簡單早晨例程來開始新的一天。它的好處是無窮無盡的，我在本文中列出了15個最重要的部分。

1.改善消化

檸檬汁與胃的汁液具有相似的結構，有助於疏鬆和消除消化道中的毒素。檸檬汁可以幫助緩解消化不良，胃灼熱和腹脹。它還有助於在早晨移動你的腸，保濕你的結腸，刺激膽汁生成，並在你的糞便中註入水。

2.促進免疫系統。

檸檬汁含有豐富的維生素C，有助於加強免疫系統，對抗感冒和流感。但是，不僅維生素C對於良好的免疫系統是重要的，鐵是另一種重要的營養素，檸檬可以提高從你吃的食物中吸收更多鐵的能力。

3.滋潤你的身體

保持水分很重要。特別是在夏季。純淨水是最好的，但很多人發現這種無聊，並沒有足夠的飲用水。這就是檸檬發揮作用使事情更有趣的地方。因此，您不僅可以開始使用檸檬水開始新的一天，而且可以在白天喝盡可能多的眼鏡以保持水分。

4.提升能量

檸檬水可讓您瞬間提升能量，並在一天開始時改善您的情緒。

5.促進健康和恢復活力的皮膚

檸檬是抗氧化劑的豐富來源，可以防止自由基的傷害。這些自由基是造成皮膚過早衰老的原因。維生素C有助於保持皮膚的彈性，防止皺紋的形成，減少瑕疵。

6.減少炎症

檸檬能夠清除關節中的尿酸。尿酸積聚是炎症的主要原因之一。

7.減肥援助

雖然檸檬水本身沒有減肥奇蹟，但它絕對可以幫助你實現更快更長遠的效果。檸檬有助於對抗飢餓渴望，促進新陳代謝，並給你一種填充感，使它不太可能在兩餐之間吃零食。

8.鹼化你的身體

雖然檸檬有酸味，但它們是地球上最鹼化的食物來源之一。過多的酸會導致炎症，肥胖以及癌症，糖尿病和老年癡呆症等重大疾病。點擊此處了解更多關於鹼化身體的重要性。

9.清潔屬性

檸檬幫助你的整個身體排出更多的毒素，以防止積聚和損害你的細胞，組織和器官。它刺激你的肝臟產生更多的酶，更有效地工作。檸檬汁起到利尿劑的作用，可以保持尿道無毒素，還可以改變pH值，從而阻止細菌生長。這對經常患有尿路感染（尿路感染）的人非常有幫助。如前所述，檸檬鬆動並清除消化道中的廢物並清潔結腸。

10.抗菌和抗病毒特性

檸檬具有抗菌和抗病毒特性。它們有助於對抗流感，感冒和舒緩喉嚨痛。雖然每天喝檸檬水的人不太可能在第一時間喝這些檸檬水。

11.減少粘液和痰

檸檬水有助於減少粘液和痰的形成。喝牛奶的人通常對粘液的產生更敏感。因此，如果你還沒準備好去乳製品，那麼用檸檬水開始新的一天肯定有助於減少粘液。

12.口氣清新

檸檬清新口氣，對抗口腔細菌。雖然檸檬對您的整體口腔健康有益，但應避免飲用或不加稀釋。檸檬酸可以侵蝕牙釉質，所以不要用它刷牙，而是用一杯檸檬水代替。

13.促進腦力

高水平的鉀和鎂對我們的大腦和神經健康有益。檸檬水可以為您提供抵抗抑鬱和壓力所需的助力。它創造了精神清晰度和更多的焦點，使其成為學生或忙碌和緊張工作的人的好飲料。

14. 抗癌

檸檬的抗氧化劑不僅可以保護您的皮膚免受衰老，還可以降低患上幾種癌症的風險。它們在中和酸方面也很出色。癌症喜歡在酸性環境中生長。鹼化你的身體可能會阻止癌細胞生長，並可能首先降低患癌症的風險。

15.獲得咖啡因

許多人能夠通過用溫熱的檸檬水代替早晨咖啡來減少咖啡因。它提供類似的能量提升，喚醒你的身體，提升能量，如一杯咖啡。

 

如何製作檸檬水

製作檸檬水非常簡單。您寶貴的早晨時間不到5分鐘。只需在溫水中擠半個檸檬。如果你的體重超過150磅，請使用整個檸檬。

為什麼要使用溫水（或室溫）而不是冷水或熱水來製作這種早晨的治療飲料？好吧，熱水或冷水需要更多的能量來處理，所以你早上的第一杯玻璃應該是溫熱的或在室溫下慢慢喚醒你的身體並開始消化。

如果您喜歡這種味道，可以在一天中的其餘時間，冷飲或熱飲中添加更多檸檬水。它可以滿足您日常的用水需求，比普通水更無聊，並為身體和心靈增添了大量的益處。