根據發表在“替代和補充醫學雜誌”上的一項研究，肥胖的絕經後婦女可以通過進行全身振動訓練至少八週來改善心臟健康。美國研究人員在分析了為期八週的全身振動鍛煉計劃對肥胖絕經後婦女心率變異性和血壓的影響後得出了這一結論。雖然全身振動訓練提供與絕經後婦女的阻力訓練相同的益處，但它對關節更安全和更溫和。
美國研究人員招募了25名肥胖的絕經後婦女進行研究，並將其隨機分配到全身振動訓練組或非運動對照組。分配到全身振動訓練組的人每週完成三次監督訓練。每次訓練由四個靜態和四個動態腿部練習組成，具有垂直振動，在整個八週內進行。研究人員還測量了參與者的血壓和心率變異性。
干預結果顯示，接受全身振動訓練八週的肥胖絕經後婦女的心率變異性和血壓均有所改善。
基於這些發現，研究人員得出結論，全身振動訓練是一種有效的運動干預措施，可改善以前久坐不動的肥胖絕經後婦女的心臟健康狀況。
更多關於全身振動療法
全身振動療法通過站立，坐，躺，或在專門設計的設備上進行，這些設備以相對較高的頻率振動。據信這些振動傳遞到身體，導致肌肉收縮和放鬆，並最終改善肌肉力量，協調和平衡。從長遠來看，這些肌肉收縮會增加肌肉質量和能量消耗，從而更好地控制血糖水平。還認為骨細胞對這種振動敏感並且通過增加骨密度來響應。這種療法最初是為運動員開發的，旨在提高他們的訓練效果。以下是振動療法的一些基於證據的好處：
提高骨密度和肌肉力量：臨床康復期刊上發表的關於振動療法對肌肉力量和骨量影響的綜述證實，振動療法可以幫助增強老年人的腿部肌肉力量。研究發表在當前骨質疏鬆症報告和內分泌學，糖尿病和肥胖症的當前觀點，提供了更有希望的證據。研究結果表明，振動治療可能有助於促進骨形成，並根據振動的強度提高骨強度。
防止肌肉疼痛：發表在“運動訓練雜誌”上的一項研究表明，全身振動療法可能有助於防止運動後肌肉酸痛。
帕金森病患者的益處：患有帕金森病的人可能會發現振動治療有益，根據發表在NeuroRehabilitation雜誌上的一項研究。該研究表明，它可能有助於減少肌肉震顫和僵硬。
雖然全身振動療法提供了許多健康益處，但它也帶來一些風險。如果振動的強度太高，可能會導致腰部受傷和嚴重的背部疼痛。服用血液稀釋藥物的人，患有晚期糖尿病的人，患有心髒病的人和懷孕的人也不應該這樣做。
來源包括：