許多注重健康的人擔心保持健康的體重並控制血壓或膽固醇，但很少有人會考慮他們的肝臟 – 直到出現問題。不幸的是，這比你想像的要大得多，因為現在有20％到30％的美國人患有非酒精性脂肪性肝病。好消息是，你可以採取一些措施來保持肝臟健康，這可能就像每週走出幾次一樣簡單。
來自美國，印度和沙特阿拉伯的國際研究團隊最近進行了一次審查，他們得出結論，維生素D可以預防和治療肝臟疾病，包括肝癌。
他們報告說，所有控制細胞增殖和免疫功能的身體組織都含有維生素D受體，這強調了維生素在疾病中的重要作用。據研究人員稱，維生素D可以影響基因的表達。此外，維生素D受體和基因表達的變化是非酒精性脂肪肝病，丙型肝炎，感染和其他慢性肝病的因素。維生素可以阻止肝細胞增殖，並且它也被認為具有抗癌特性。
一項針對超過33,000名個體的前瞻性研究顯示，攝入足夠的維生素D可使患上肝癌的風險降低50％。鑑於每年有24,000人死於這種侵襲性癌症，這是一個驚心動魄的發現。
他們還發現維生素D可能通過削弱病毒複製和減緩其傳播的能力，成為治療慢性丙型肝炎感染的良好療法。它還有助於阻止與疾病相關的肝臟瘢痕。此外，獲得足夠的維生素D會使代謝綜合徵的機率降低67％。
這得到了以下事實的支持：人們攝入維生素D可以預防肝病，肝癌和肝炎等肝病並發症。
另一方面，維生素D缺乏與非酒精性脂肪性肝病的發展密切相關。當一個人的肝臟中有過多的脂肪但沒有濫用酒精的歷史時就會發生這種情況。
維生素D水平不足也與晚期肝癌進展有關。正如您所料，低維生素D水平也與丙型肝炎患者的炎症和肝臟瘢痕形成有關。
維生素D缺乏症很普遍，但很容易扭轉
當您的血清水平低於25毫微克/毫升時，就會出現維生素D缺乏症。然而，許多綜合醫療服務提供者認為最佳範圍在每毫升50至80毫微克之間。通過簡單的驗血，您可以找到自己的位置。
如果你是40％缺乏這種肝臟治療維生素的美國人之一，那麼很容易獲得更多。雖然你可以在野生魚類，蘑菇和雞蛋等食物中找到它，但單靠飲食很難獲得足夠的食物。
對於許多人來說，只需走出去就可以了解他們的維生素D水平。您需要的精確時間取決於許多變量，例如您的緯度，一天中的時間，太陽的角度和膚色。通常只需幾分鐘而不是幾小時，而且這不是你每天都需要做的事情。同樣重要的是你不要塗防曬霜，因為這會妨礙你刺激身體產生維生素的努力。
如果不在戶外，也可以依靠補品。市場上有很多，所以仔細選擇你的來源，尋找維生素D3或膽鈣化醇，而不是效果較差的維生素D2。
有了您的肝臟，這麼多的好處等待被釋放，你應該為自己，以確保你得到足夠的維生素d。
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