淋巴系統是我們最不受重視的身體部位之一。雖然大多數人都知道通過血管流動的血液對生命至關重要，但很少有人意識到淋巴系統同樣必不可少。當我們的血液攜帶氧氣和營養物質通過身體時，淋巴系統有助於攜帶廢物，毒素和液體。它與循環系統協同工作。隨著血液的流動，它會引起間質液的釋放。這種液體提供營養和氧氣。反過來，細胞將其廢物釋放到間質液中。然後，太大而不能被身體重吸收的顆粒被淋巴系統吸收並被帶到淋巴結，在那裡它可以被過濾。
這個過程對人類健康至關重要。沒有廢物清除系統，我們都會充滿毒素和其他讓我們生病的不受歡迎的人。更不用說，大量的廢物會導致細胞死亡增加。細胞和組織中毒素和液體的積累也會導致疼痛，並增加癌症風險。
淋巴系統與循環系統平行，並且在身體周圍有幾個淋巴結 – 過濾部位。扁桃體，脾臟和腺樣體是淋巴結。淋巴細胞或白細胞也是淋巴系統的主要資產。在淋巴液進入血液之前，淋巴細胞有助於清除毒素。
您可能感覺還不錯，但是您是否知道從辦公椅到沙發墊的平均西方生活方式可以將淋巴系統的流量減少94％？改善淋巴系統循環並保持一切移動的最佳方法是提高活動水平。動起來！有很多方法可以開始更積極的生活方式。您可以加入健身房或參加活動組，如皮划艇或徒步旅行俱樂部，從而開始新的活躍愛好。探索當地的公園或自然區域是在戶外度過時間和增加血液循環的好方法。
雖然鍛煉非常重要，但還有許多其他方法可以幫助提高淋巴系統的功能。例如，消耗大量新鮮乾淨的水對於血液和淋巴液的正常循環至關重要。脫水是你可以對身體做的最糟糕的事情之一 – 它需要水！改用以健康營養食品為中心的飲食，如新鮮水果和蔬菜，也是提升體質的好方法。富含營養素和抗氧化劑的飲食的力量根本無法替代。
目前市場上有大量的超級食品補充劑可以幫助增加抗氧化劑的攝入量，增強身體的天然清潔能力。淋巴系統最好的超級食物的一些例子包括柑橘類水果，漿果和綠色; 嘉，大麻和亞麻籽; 海藻和藻類產品。每天只吃幾份這些食物可以幫助您的系統發揮最佳功能。
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