隨著年齡的增長，你需要攝取足夠的維生素D，這對於各種健康功能至關重要。這樣做有助於預防維生素D缺乏症，這與免疫系統增加的壓力和更大的疾病發生率有關。根據一項研究，維生素D補充劑也提供許多好處，如疾病預防。事實上，服用維生素D補充劑可以幫助降低患阿滋海默氏症和帕金森病等健康狀況的風險，以及多發性硬化症（MS）。
該研究發表在JAMA Neurology期刊上 。
維生素D如何預防阿滋海默氏症，多發性硬化症和帕金森症？
增加維生素D水平有助於預防阿滋海默氏症和帕金森氏症，因為維生素D缺乏症是兩種疾病的前兆之一。服用足夠的維生素D還可以幫助減少炎症並減緩疾病的進展。
阿滋海默氏症，多發性硬化症和帕金森氏症等神經退行性疾病會影響神經系統，並且由於自身免疫反應，它們會使身體攻擊自己的細胞。
阿滋海默氏症，神經系統和維生素D.
在另一項研究中，研究人員發現維生素D可以使阿滋海默氏症和帕金森病患者受益。它還有助於支持他們的神經系統。迄今為止， 阿滋海默病正在老年人中達到流行病水平。雖然只有少數干預措施被證明有效，但維生素D似乎很有希望。
該研究結果表明，維生素D水平極低的個體，如小於10 ng / mL，阿滋海默氏症的風險高出122％。同時，體重低於20 ng / mL的人患病的可能性要高51％。危險的低水平維生素D與阿滋海默氏症，失智和整體認知功能相關的各種疾病有關。
多發性硬化症，髓鞘和維生素D.
當一個人患有多發性硬化症時，他們體內的髓鞘會被破壞。一旦發生這種情況，它會損害神經並使它們無法觸發體內的電信號。
髓磷脂 是包裹，保護和隔離神經的脂肪物質。這種材料可以讓你的神經迅速在大腦和身體的不同部位之間傳遞衝動。髓磷脂還含有可被免疫系統靶向的蛋白質。該材料覆蓋中樞神經系統和周圍神經系統的神經，並且中樞神經系統中髓鞘的破壞引發多發性硬化症的大多數症狀。
足夠的維生素D血液水平可以幫助保護和支持您的免疫和神經系統，以防止這些病症的發生和發展。
研究結果顯示，18個月後，維生素D顯著改善了不同的多發性硬化症狀和標誌物。研究人員指出，維生素D含量最高的志願者（每毫升超過40納克[ng / mL]）的病變數量最少。
維生素D補充也延緩了多發性硬化症的進展。2015年的另一項研究證實了多發性硬化症患者維生素D的這些健康益處。（相關： 越來越多的證據證明維生素D具有無可否認的治療益處。）
帕金森病和維生素D缺乏症
根據發表於“ 神經科學 ” 雜誌的2014年論文，維生素D缺乏症與帕金森病的風險增加有關。
2015年發表的另一篇論文總結了對數千名帕金森病患者的薈萃分析，結果表明低維生素D水平可使帕金森氏症的風險至少增加兩倍。值得慶幸的是，補充維生素D可以將帕金森氏症的風險降低38％。
維生素D補充劑用於預防疾病
一些研究證實了維生素D在預防和減緩衰弱性神經退行性疾病（如阿滋海默氏症，多發性硬化症和帕金森氏症）的進展方面的有效性。你還需要這種維生素來起到適當的免疫系統功能。為了保持最佳健康狀態，將維生素D的血液水平保持在50至80 ng / mL左右。
陽光是維生素D的最佳來源之一，但對於北半球的人來說，太陽光線並不足以產生最佳健康所需的維生素D. “常規智慧”還指出，建議每日維生素D的量為600至800國際單位（IU）是不夠的。
根據您目前的健康狀況，您可能需要維持至少5,000 – 8,000 IU的維生素D才能進行適當的補充。在進行任何飲食改變或服用任何補充劑之前，請務必諮詢醫療保健專業人士。您還可以服用維生素D和維生素K，以及一些健康的脂肪，以便更好地吸收。
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