如果您患有焦慮症或偶爾出現過度通氣的恐慌症，您可能只會遇到容易糾正的潛在營養素缺乏的副作用。對於參加最近日本以外的一項研究的21人來說，情況確實如此，該研究發現在經歷過恐慌或過度通氣發作的參與者中缺乏維生素B6和鐵。
這項相對較小的研究評估了一組參與者的營養水平，他們有不同程度的焦慮和恐慌和過度換氣發作的頻率，其中一些導致急診室就診。還評估了對照組，其參與者的營養水平與初級組相比較。
經過評估，研究人員指出，焦慮和過度通氣問題的受試者缺乏維生素B6和鐵，而健康組中的維生素B6和鐵含有足夠的這些重要營養素。B族維生素和鐵對於色氨酸合成血清素特別重要，血清素是一種神經遞質，不僅調節情緒和精神穩定性，還調節睡眠和心血管功能。
“這些結果表明，低血清濃度的維生素B6和鐵參與PA（驚恐發作）和HVA（過度通氣），”作者在他們的研究結論中寫道。“需要進一步的研究來澄清這些差異所涉及的機制。”
您可以閱讀完整的研究，該研究發表在日本期刊Acta Medica Okayama，
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23603926
補充全食物維生素可以促進更好的心理健康
雖然這項特殊的研究沒有發現其他B族維生素如B2和B12的一般缺陷與恐慌發作的高頻率或強度之間存在聯繫，但所有B族維生素對健康的大腦和身體機能都很重要。換句話說，任何B族維生素缺乏都會導致心理健康問題，這就是為什麼要控制你的水平很重要。
“慢性壓力，不良飲食和某些疾病可以消耗體內重要營養素的儲存，”一位關於B 族維生素重要的消息來源解釋道。“許多患有廣場恐懼症的人（害怕擁擠的空間或封閉的公共場所）缺乏某些B族複合維生素，這也可能是其他與焦慮有關的疾病的症狀。維生素B缺乏可能包括焦慮，煩躁，疲勞，煩躁和情緒不穩定。“
如果你想補充B族維生素，一定要購買像MegaFood和Garden of Life等公司生產的全食品類。任何種類的全食物補充劑不僅比合成的同類物質更好地被身體吸收，而且它們也比標準的更健康，磨製維生素更好並且能夠提供最佳治療益處。
“維生素由幾種不同的成分組成 – 酶，輔酶和輔因子 – 必須協同作用才能產生預期的生物效應，”Ben Kim博士解釋說。“在藥店，雜貨店和維生素商店出售的大多數維生素都是合成維生素，它們只是食物中天然存在的維生素的分離部分。”
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http：// www。 vitasearch.com/get-clp-summary/40689