維生素D，也被稱為“陽光維生素”，不僅可以保持骨骼和牙齒的健康。根據一項研究， 在懷孕期間服用足夠的維生素D可以幫助降低未出生嬰兒患自閉症的風險。
這項研究發表在“ 分子精神病學 ”雜誌上， 是“R一代”的一部分，這是一項關於荷蘭青年的大型研究項目。
維生素D缺乏和兒童自閉症
在這項研究中，研究人員分析了從孕婦及其子女身上採集的4200多份血液樣本中的維生素D水平。在研究中檢查的血液樣品進行兩次：一次是在母親懷孕21週，一次在出生時。
孩子們六歲後，參與研究的父母被要求填寫一份名為“社會反應量表”的調查問卷。父母用調查問卷確定他們的孩子是否表現出“自閉症相關特徵”。
研究小組在將母親的維生素D水平與自我報告的孩子自閉症症狀進行比較後發現了一個關鍵的聯繫。血液中維生素D水平較低的母親，或者至少有36％的女性志願者在分娩時，有一個孩子在6歲時表現出與自閉症有關的特徵的可能性較高，相比之下那些血液中含有維生素D水平的女性。
研究人員認為，這不是新的信息，特別是因為早期研究表明維生素D對於正常的大腦發育至關重要。之前的研究還暗示，懷孕期間的缺乏與兒童的其他疾病有關，如哮喘和精神分裂症。
請記住，這項研究確定了D缺乏與自閉症之間的聯繫，而不是證明一個引起另一個。要記住的另一個因素是，研究中監測的“自閉症相關特徵”是由父母自我報告的，而且孩子沒有得到醫療保健專業人員的官方診斷。
儘管有關這項研究的因素，孕婦需要攝取足夠的維生素D，以確保他們的整體健康和未出生的孩子的健康。
懷孕期間增加維生素D攝入量的提示
如果您有孩子，請按照以下提示增加維生素D攝入量：
- 沐浴在陽光下的維生素。 在塗抹防曬霜之前，每天至少曬太陽，露出手臂和臉部至少15至20分鐘。請注意，皮膚較深的女性需要曬太陽時間超過20分鐘。
- 更加清楚自己的體重。 懷孕初期超重或肥胖的孕婦可能血液中的維生素D水平較低。嘗試在分娩前減肥，並儘量避免在懷孕期間增加體重。孕婦體重增加約6公斤（kg）是正常的。諮詢助產士了解更多信息。
- 吃脂肪魚。 油性魚是維生素D的最佳天然來源。每周至少消耗140克一份。來源包括新鮮金槍魚，鯖魚，沙丁魚， 鮭魚和 沙丁魚。
- 吃其他富含維生素D的食物。 其他含維生素D的食物包括新鮮雞蛋和紅肉。您還可以吃維生素D強化早餐麥片。
- 服用維生素D補充劑。 孕婦每天需要補充約10微克（mcg）的維生素D.
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